ไครมีวิธีเพิ่มน้ำหนักบ้างช้วยแชร์หน่อยครับ

สวัสดีครับเพื่อนๆ พันธิป
วันนี้อยากถ่ามคนที่ดูแลตัวเองหน่อย
คือผมเป็นมนุษที่ผอมแต่สูงคอนข้างมาก ใส่เสื้อไรก็ไม่สวยเลย อิจฉาเพื่อนตุ้ดเพื่อนเก้งเวลานางใส่ชุดฟิตๆแล้วดูดีจังแต่ทำไมเราใส่แล้วก้างมากก อยากจะบ้าตาย
เลยอยากถ่ามว่าไครรู้วิธีทำไห้น้ำหนักขึ้นบ้าง
ปกติผมกินข้าววัน2-3มื้อ แต่กินจานใหญ่แต่ละจานก็เกิน400-500แคลแล้ว ไหนจะกินขนมอีก กินน้ำโคล่า ปริมาตรสุทธิ 450 มล วัน2-3ขวดทุกวัน แต่ก็ยังม่ายอ้วนขึ้นเลยยย ฮือออออ
สัดส่วนตัวผม ช่วงขา40ซ.ม. เอว67 .ซม อก80 .ซม แขน21 ซม น้ำหนัก 49 สูง180 อายุ17 มองรวมคือก้างมากเหมือนคนติดยาเลย
ไครมีวิธีเพิ่มน้ำหนักแชร์มาเยอะนะครับบ ขอบคุณครับบบบ^^