อยากเพิ่มน้ำหนัก ทำไงครับ?

กระทู้คำถาม

เพิ่มน้ำหนัก อาหารเสริม สุขภาพกาย โภชนาการ ออกกำลังกาย

ผมเป็นนักฟุตบอลคับ ค่อยข้างเก่ง(ไม่ได้อวดตัวเองนะ) ไปคัดที่ไหนก็ผ่านหมด ล่าสุดผมไปคัดแต่โค้ชเค้าบอกว่า “เธอเก่งนะ คิดไว ทำไว เข้าใจสาถานะการณ์ดี โค้ชชอบนะ แต่เธออ่ะ ตัวบาง โดนก็ปลิว กลับไปเพิ่มน้ำหนัก เล่นบอดี้เวท เยอะๆ จะได้ฟิตๆ” ผมเลยอยากเพิ่มน้ำหนัก ควรกินอาหารเสริมอะไร ควรออกกำลังกายอย่างไร ...............ตอนนี้ผมสูง170ซม. นน.52 กม. อยากหนัก57-60กม.คับ แบบไม่อ้วนนะคับ