วิ่งๆ หยุดๆ แบบโปรแกรมวิ่ง 5k

เห็นพวกโปรแกรมหัดวิ่ง 5k เขาชอบแนะนำให้วิ่ง 1 นาที เดิน 1 นาที สลับกันไปเรื่อยๆ แล้วแค่เพิ่มช่วงวิ่งให้ยาวขึ้นเรื่อยๆ

อยากทราบว่า มันดีกว่าการวิ่งต่อเนื่องไปตลอดยังไงครับ มันไม่เป็นอันตรายกับหัวใจหรือครับ