หลังจากซื้อจักรยานมา ก็เพิ่งไปปั่นจักรยานครั้งแรกเมื่ออาทิตย์ที่แล้วครับ ปั่นกับเพื่อนๆ ประมาณ 35 กม. ก็เหนื่อยๆเพลียๆ แต่ไม่เมื่อยขาเท่าไหร่ เพราะปกติทำงานคือเดินตลอด เดินทั้งวัน
แล้ววันธรรมดาปั่นบนเทรนเนอร์ที่บ้าน ปกติก็จะพยายามคุมรอบขาให้ได้ 70-80 รอบ บางครั้งก็เร่งไปถึง 100 รอบช่วงสั้นๆ รู้สึกว่ายังไหว ก็ฝึกปั่นแบบนี้มาตลอด กะว่าจะลดน้ำหนักไวๆ
แต่พออ่านดูหลายๆเว๊ป เขียนตรงกันว่าจะลดน้ำๆ ต้องเน้นเผาผลาญไขมัน ต้องคุม Heart Rate ในช่วง Zone 2 - Zone 3 ก็เลยรีบจัด Heart Rate ของ Garmin แบบคาดออกมาใช้ เมื่อวานได้วัดดูระหว่างปั่น พบว่า แค่ตอนช่วงวอร์มแรกๆ รอบขาด 40-60 หัวใจเต้นไป 140-150 ครั้งต่อนาทีละครับ แล้วลองปั่นรอบปกติที่ฝึก ประมาณ 70-80 รอบต่อนาที หัวใจจะเต้นที่ 160-170 ครั้งต่อนาที และถ้าเร่งไปถึง 100 รอบนิดๆ หัวใจเต้นประมาณ 180 Up เลย
อายุผม 37 ปี ถ้าตามผลที่ได้ แสดงว่า Heart Rate มันอยู่ช่วง Zone 3 - Zone 4 ตลอด มีขึ้นไป Zone 5 ด้วย มันปกติหรือเปล่าครับ
แบบนี้แสดงว่าถ้าผมจะปั่นลดน้ำหนัก ควรลดความเร็วลงมาอีกใช่ไหม (ซึ่งมันแทบไม่เหนื่อยเลย)
หรือควรปั่นแบบนี้ไปเรื่อยๆ แล้วหัวใจมันจะเต้นช้าลงหรือเปล่า (คงไม่หัวใจวายไปก่อนนะ)
สอบถามเรื่อง Heart rate กับการปั่นจักรยานมา 1 สัปดาห์
แล้ววันธรรมดาปั่นบนเทรนเนอร์ที่บ้าน ปกติก็จะพยายามคุมรอบขาให้ได้ 70-80 รอบ บางครั้งก็เร่งไปถึง 100 รอบช่วงสั้นๆ รู้สึกว่ายังไหว ก็ฝึกปั่นแบบนี้มาตลอด กะว่าจะลดน้ำหนักไวๆ
แต่พออ่านดูหลายๆเว๊ป เขียนตรงกันว่าจะลดน้ำๆ ต้องเน้นเผาผลาญไขมัน ต้องคุม Heart Rate ในช่วง Zone 2 - Zone 3 ก็เลยรีบจัด Heart Rate ของ Garmin แบบคาดออกมาใช้ เมื่อวานได้วัดดูระหว่างปั่น พบว่า แค่ตอนช่วงวอร์มแรกๆ รอบขาด 40-60 หัวใจเต้นไป 140-150 ครั้งต่อนาทีละครับ แล้วลองปั่นรอบปกติที่ฝึก ประมาณ 70-80 รอบต่อนาที หัวใจจะเต้นที่ 160-170 ครั้งต่อนาที และถ้าเร่งไปถึง 100 รอบนิดๆ หัวใจเต้นประมาณ 180 Up เลย
อายุผม 37 ปี ถ้าตามผลที่ได้ แสดงว่า Heart Rate มันอยู่ช่วง Zone 3 - Zone 4 ตลอด มีขึ้นไป Zone 5 ด้วย มันปกติหรือเปล่าครับ
แบบนี้แสดงว่าถ้าผมจะปั่นลดน้ำหนัก ควรลดความเร็วลงมาอีกใช่ไหม (ซึ่งมันแทบไม่เหนื่อยเลย)
หรือควรปั่นแบบนี้ไปเรื่อยๆ แล้วหัวใจมันจะเต้นช้าลงหรือเปล่า (คงไม่หัวใจวายไปก่อนนะ)