เมล็ดแบบนี้เอามาทำอะไรทานได้บ้าง โรยหุงพร้อมข้าวเลยได้ไหม? ขอบคุณค่ะ

เคยเป็นคนท้องผูกมาก่อนค่ะ แต่ตอนเด็กๆ เราก็ไม่ค่อยได้สนใจ แต่มาเดี๋ยวนี้ เริ่มกลัวบรรดาโรคต่างๆ เมื่อ 4-5 ปีที่แล้ว เคยท้องผูกมาก ลองมาทุกวิธีแล้ว ถึงขั้นต้องกินยาถ่าย เป็นประจำจนเริ่มดื้อยา ก็สลับกั