หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้าผมเล่นเวท ที่กล้ามเนื้อส่วนหน้าอกแล้วยังไม่หายปวด
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ถ้าผมเล่นเวท ที่กล้ามเนื้อส่วนหน้าอกแล้วยังไม่หายปวดแต่ตารางเล่นผมวนลูปมาถึงหน้าอกแล้วครับ
ผมควรเล่นดีใหมหรือรอให้หายปวดดีก่อนถึงเล่น
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากทราบ ตารางการเวทเทรนนิ่งที่เป็นหลักการ ถูกต้องต่อกล้ามเนื้อ
ขอสอบถามครับ ขอเกิ่นก่อนนะครับ เดิมทีผมหนัก 80 สูง 175 เป็นคนที่มีพุงมากพอสมควรออกปีกข้าง เอวถึง 37-38 ออกกำลังกายแบบผิดๆถูกๆมาเป็นเวลา 6 เดือน ปัจจุบันหนัก 68.
สมาชิกหมายเลข 3195019
ขอตารางเวท แบบเน้น กล้ามอก หน่อยครับ
คือผมอยากได้ กล้ามหน้าอก มากกว่านี้ ใครพอมีตารางเล่นบ้างครับ หรือว่า ควรเน้นท่าไหน ในของทุกวัน ขอบคุณครับบบ
สมาชิกหมายเลข 1814301
เป็นคนผอมอยากเพิ่มน้ำหนักครับ
พอดีอยากเพิ่มน้ำหนักครับ ผมมีเวย์mass gainer ดูและอ่านมาจากหลายๆที่ต้องกินเวย์ตัวนี้ 3-4 สกู๊ป แต่ว่าผมเพิ่มมื้ออาหารเข้ามาด้วย ควรต้องกิน3-4 สกู๊ปมั้ยครับ กลัว
สมาชิกหมายเลข 6694154
เล่นกล้ามเนื้ออก โดยใช้ดัมเบลนานแค่ในถึงจะขึ้น
ถ้าเล่นเวทโดยใช้ดัมเบลนานแค่ไหนถึงจะขึ้นครับ และคุณมีตารางเล่นหน้าอกอย่างไรถึงให้ขึ้นครับ ขอเป็นท่าที่ใช้ดัมเบลเล่นนะครับ ขอบคุณมากครับ
สมาชิกหมายเลข 2865513
ตารางเวทแบบนี้โอเคมั้ยครับ
สำหรับมือใหม่ เพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อ + ลดความอ้วนไปในตัว คุมอาหาร เวท คาร์ดิโอ / ไม่กินอาหารเสริม
Sk8
ผมเล่นเวทมา 7 เดือนแล้วครับ นำ้หนักเท่าเดิมตลอดเลย แต่กล้ามไม่ค่อยชัดครับ (น่าจะไขมันมาก)
สมาชิกหมายเลข 6533867
หนัก 105โล ระยะเวลา 6เดือน
หนัก 105โลครับ สูง ประมาณ 178 อายุ 18 อยากหุ่นดีก่อนเรียนจบครับอยากถ่ายรูปกับเพื่อนๆถ่ายรูปเท่ๆ ปัจจุบันออกกำลังกายเป็น เวท เทรนนิ่ง 40 นาที (ยังไม่มีตารางชัดเจ
สมาชิกหมายเลข 7510429
กล้ามเนื้อบ่าบวมตึง แต่ไม่ปวด
ผมมีอาการกล้ามเนื้อบ่าข้างขวาบวมตึงหลังอออกกำลังกาย แรกมีอาการปวดนิดๆ เพราะก็พึ่งเริ่มออกกำลังกาย แต่พอหายปวดแล้วกลับมีอาการบวมอย่างเห็นได้ชัดและรู้สึกตึงๆครับ
สมาชิกหมายเลข 7419653
เล่นเวท อยากรู้ว่าสร้างกล้ามเนื้อจากการเวท กล้ามเนื้อที่สร้างสะสมมา น้ำหนักตัวจะเพิ่มไหม
ครับ ผมเป็นคนที่ผอมมาก น้ำหนัก 48 สูง170 อายุ16 ผมลองมาเข้าฟิตเนสดู กะว่าจะเล่นเป็นกิจวัตรชีวิตประจำวันไปเลย ผมอยากรู้ว่า เราเล่นเวทยกเวทสร้างกล้ามเนื้อ น้ำหนัก
สมาชิกหมายเลข 7470218
มือใหม่หัดยกเวท มีคำถามครับ?
1. มีคนบอกผมมาว่า ถ้าผมยกเวท แล้ววันถัดมาผมไม่รู้สึกว่าปวดกล้ามเนื้อ เล่นยังไงกล้ามเนื้อก้อไม่เพิ่ม อันนี้นี่จริงมั้ยครับ? 2. ถ้าข้อ 1 จริง แล้วถ้าผมเล่นหนัก เล
nightmanbefore
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้าผมเล่นเวท ที่กล้ามเนื้อส่วนหน้าอกแล้วยังไม่หายปวด
ผมควรเล่นดีใหมหรือรอให้หายปวดดีก่อนถึงเล่น