ถ้าผมเล่นเวท ที่กล้ามเนื้อส่วนหน้าอกแล้วยังไม่หายปวด

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

ผมเล่นเวทมาได้ 1 ปี 6 เดือน พอมีกล้ามแล้วแหละ ผมเล่นทุกส่วน และผมมั่นใจว่า ตารางฝึก กับ การกินผมไม่น่าจะมีปัญหา ผมสังเกตกล้ามเนื้อของตัวเอง เห็นว่า ใหล่ ช่วงแขน กลัง ค่อนข้างที่จะเข้ารูปทรง (ส่วนขา ผม

ผมเพิ่งเล่นเวทครั่งแรกโดยหาตารางจากในเวป เขาให้เล่นหน้าอกก่อน ผมก็เล่นพวกท่าbench press dumbell pressไป เล่นไปแต่ผมกลับรู้สึกปวดแขนมาก ผมว่าผมก็เล่นถูกแล้วนะครับ รึว่าผมเล่นท่าผิดรึเปล่า ขอคำแนะนำด้วย

พอดีแม่เราเป็นอยู่คะ ตอนนี้ปวดเรื้อรังเลย แกบอกปวดเหมือนจะตายเลย เราก็สงสาร ใครพอมีวิธีช่วยได้บ้างคะ มีใครเคยปวดสบักรุนเเรงมากไหมคะ เกิดจากอะไรกันบ้างคะ เเม่เราน่าจะเต้นออกกำลังกายผิดท่า แล้วหันไปดู

พอดีผมปวดหน้าอกมาได้ประมาณ1เดือนแล้วครับ ไปหาหมอตัวที่โรงพยาบาลตามสิทธิประกันสังคมให้หมอตรวจบอกไม่เกี่ยวกับปอดและหัวใจ บอกคงเป็นกล้ามเนื้ออักเสบ ปกติผมเป็นคนเล่นฟิตเนสเลยถามหมอว่าเล่นต่อไปได้มั๊ย หมอบ

เพราะว่าอยากได้โปรตีนมาซ่อมแซมกล้ามเนื้อทันทีครับ แต่ไม่รู้ว่ามีข้อเสียอะไรที่กินแบบนี้ แนะนำทีคับ ว่าต้องกินเวย์ยังไง (จะได้ไปซื้อมาคับ) อยากรู้สึกเจ็บกล้าม ปวดกล้าม เหมือนเวลาเล่นครั้งแรก เพราะวัน

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

ตอนนี้โปรแกรมออกกำลังกายของผมคือไม่ได้กำหนดตายตัวว่าวันนี้ต้องเล่นอะไร แต่จะเรียงการฝึกตามส่วนต่างๆดังนี้ วันที่ 1 อก วันที่ 2 หลัง + หลังแขน วันที่ 3 ไหล่ + หน้าแขน วันที่ 4 ขา + ท้อง วันที่ 5 --- พั