สอบถาม2ข้อ เรื่องน้ำหนักตัวกับการออกกำลังกายครับ

ผมเป็นคนที่น้ำหนักตัวลงง่ายมากแต่เพิ่มยากมากๆขอถามเป็นข้อๆนะครับ ข้อ1.ถ้ากินเยอะๆ แล้วยกดัมเบลออกกำลังกาย ไม่คุมอาหาร กล้ามเนื้อต่างๆจะขึ่นได้มั้ยครับ ตอนนี้น้ำหนัก65 ตอนแรก68 ขนาดแค่ออกกำลังกายจริงจังมาแค่อาทิตย์เดียว ลงไป3กิโลแล้วครับ ไม่อยากลงกว่านี้แล้ว ข้อ2.วันนึงผมยกดัมเบล4เซท เซทละ12ครั้งพักเซทละ40วินาที แล้วมีวิดพื้นซิดอัพนิดหน่อย เพียงพอหรือยังครับต่อวัน