ทำไม ? ออกกำลังกาย น้ำหนักไม่ลงสักที

คือออกกำลังกายมาประมาณ 3 สัปดาห์แล้วค่ะ
แต่ไม่ได้เจ้าฟิตเนสอย่างคนอื่นๆนะคะ

เป็นชอบเล่นแบดมินตัน จะเล่น 3-4 วัน ต่อสัปดาห์
วันละ 1 ชม. ค่ะ ส่วนวันที่ไม่ได้เล่นแบดหรือ
หลังเล่นแบดบางวันก็ออกกำลังกายที่บ้าน อีกนิดหน่อย
ที่บ้าน

ส่วนการกิน เช้าส่วนใหญ่จะทานไม่ค่อยทันค่ะ
เพราะตื่นสายแล้วไปทำงานเลย กลางวันก็กินน้อยนะคะ แต่จะกินอาหารตามสั่งเลย
เลิกงานประมาณ 6 โมงเย็นก็มีทานบ้างนิดหน่อย
ถ้าหิว แต่ส่วนใหญ่จะห้ามใจได้ค่ะ พอออกกำลังกาย
เสร็จก็กินฝรั่ง

วันอาทิตย์มีบ้างที่ปล่อยปะละเลย เพราะคิดว่ามันเป็นวันปล่อยผี 555

ผู้รู้ช่วยตอบทีค่ะ ว่าเราควรทำอย่างไรดี? อยากให้ผอมจิงๆอ่า