ใครเล่นเวทหรือออกกำลังกายที่บ้านแล้วเบื่อบ้างครับมีวิธีแก้เบื่อไหม

สวัสดีคะ เราเริ่มเข้าฟิตเนสได้ประมาณ 1 เดือน เวท คาดิโอ ผลลัพธ์ที่ได้คือหุ่นฟิตขึ้น น้ำหนักลดลง ร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้น แต่สิ่งที่เห็นได้ชัดที่สุดคือ “ ความต้องการทางเพศมากขึ้น” หรืออาจจะเ

.....ไม่ค่อยชอบเล่นเวทเลยค่ะ ปกติใช้นํ้าหนักไม่มาก แค่ 2 ,2.5 , 6 กก. เล่นท่าพื้นฐานทั่วๆไป ครึ่ง-1 ชม. แรกๆก็เล่นดี หลังๆไม่สนุก เล่นแล้วหยุดไปนานนนนนนน เป็นอาทิตย์เป็นเดือนถึงกลับมาเล่นใหม่(ไม่ด

พอดีช่วงโควิด ออกไปวิ่งไม่ได้ (ที่ผ่านมามีวิ่งบ้าง อาทิตย์ละครั้งสองครั้ง) เลยออกกำลังอยุ่บ้าน เวทบ้าง คาดิโอบ้าง ผสมๆกันบ้าง ปัญหาคือเป็นคนไม่ค่อยมีความอดทน จะวิ่งหรือออกกำลังกายก็ทำได้แค่ 30-40 นาท

ตั้งline กลุ่ม วัยรุ่นรักสุขภาพ สำหรับคนที่เริ่มลงพุง ที่กำลังวางแผนออกกำลังกายหรือเล่นเวทอย่างตั้งใจ พอดีช่วงนี้ผมมีพุง เริ่มอวบ55 ว่าจะตั้งใจลดอย่างจริงจัง แต่จะเล่นคนเดียวก็เบื่อ เลยอย่างหาเพื่อนที

สวัสดีครับ ปกติผมนอน 3 ทุ่ม ตื่นตี 5 เป็นประจำ ตารางชีวิตจะล็อกเวลาได้ค่อนข้างคงที่และตรง แต่ช่วง 3-4 เดือนที่ผ่านมามีอาการคือ ในวันที่ออกกำลังกาย คืนนั้นจะตื่นกลางดึกตลอด โดยก่อนตื่นก็จะฝัน เหมือนฝั

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื

สวัสดีค่ะพี่ๆ อาทิตย์นี้พลปัญหาน้ำหนักลดแต่ตัวบวม มั้งๆที่ออกกำลังกายทุกวันค่ะ เวท+คาดิโอวันละ30-40นาที คุมปริมานโซเดียม โดยการปรุงน้อยๆผัดน้ำ มาทั้งอาทิตย์ กินโปรตีนเยอะมาก หนูเริ่มจาก 110 กิโลกรัม