หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ตั้งline กลุ่ม วัยรุ่นรักสุขภาพ สำหรับคนที่เริ่มลงพุง ที่กำลังวางแผนออกกำลังกายหรือเล่นเวท
กระทู้สนทนา
หาเพื่อน
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ตั้งline กลุ่ม วัยรุ่นรักสุขภาพ สำหรับคนที่เริ่มลงพุง ที่กำลังวางแผนออกกำลังกายหรือเล่นเวทอย่างตั้งใจ พอดีช่วงนี้ผมมีพุง เริ่มอวบ55 ว่าจะตั้งใจลดอย่างจริงจัง แต่จะเล่นคนเดียวก็เบื่อ เลยอย่างหาเพื่อนที่กำลังเริ่มต้นหรือเล่นมาได้สักพัก มาแลกเปลี่ยนความรู้ บ่น ต่างๆจะได้ไม่เบื่อ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
[ถามจริงจัง] ถ้าอยาก “ลดพุง + ฟิตหุ่น” ให้ได้ผลจริงใน 3 เดือน ควรเริ่มจากอะไร? คาร์ดิโอ วิ่ง หรือเวทก่อนดี?
สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้รู้ตัวเลยว่าเริ่มอ้วนลงพุงอย่างชัดเจน 😅 โดยเฉพาะพุงล่างนี่มาเต็ม ทั้งๆ ที่น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นเยอะมาก เลยอยากเริ่ม “ออกกำลังกาย” แบบจริงจังสักที แต่ย
สมาชิกหมายเลข 7089400
อยากมีนมพร้อมกับลดพุง
คืออย่างงี้ค่ะก่อนหน้านี้เป็นคน อวบมาก่อนหนักประมาณ55-57 สูง170เเต่มีพุงเเบบเยอะๆมากๆอวบเลยอ่ะค่ะประมาณนั้น หน้าอกก็อยู่ที่32D ที่นี้ก็คือมาออกกำลังกายเเบบจริงๆจังเเต่ว่า มีช่วงที่เบื่ออาหารก็เลยทานน้
สมาชิกหมายเลข 3582641
สอบถามครับผลการออกกำลังกายหุ่นแบบนี้ผมควรตัดแคลออกหรือทานแคลเท่าเดิมดีครับ
ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั
ชัยiriver
น้ำหนักลงแต่พุงใหญ่ขึ้นทำไงดีคะ
น้ำหนักกเราตอนแรกคือ 61 ค่ะ ตอนนี้เหลือ 55 ลงไปประมาณ 5-6 กิโลค่ะ ช่วงนึงตอนเราน้ำหนัก 57 พุงเราไม่ได้ใหญ่เท่านี้ แต่ทำไมพอน้ำหนักลงพุงถึงใหญ่ขึ้นหรอคะฮืออ ตอนแรกเราก็นึกว่าเราอ้วนขึ้นเพราะพุงใหญ่ขึ้น
สมาชิกหมายเลข 8408466
ช่วยด้วยยย ลดน้ำหนักไม่ได้สักที
คือเราเป็นคนอวบเกือบอ้วนค่ะ ส่วนสูง 150 น้ำหนัก 57 อก 34 เอว 30 สะโพก 34 ตอนนี้ใกล้จะเปิดเทอมแล้ว เราสั่งกระโปรงทรงแคบมาแล้วมันใส่ไม่ได้!!เราสั่งเอว27มา เพราะคิดว่าตัวเองเอว27อยู่ ตอนนี้กระโปรงซิปแต
สมาชิกหมายเลข 7826278
ขอถามเรื่องลดน้ำหนักหน่อยครับ ว่าผมเข้าใจถูกไหม
ผมสูง 171 หนัก 66 อายุ 17 ลงพุงมาก เท่าที่ผมเข้าใจในการลดน้ำหนัก+เล่นเวท คือกินให้ได้แคลอรี่ที่ร่างกายควรได้รับ ไม่ควรลด แต่ควรหลีกเลี้ยงของทอด ของมัน แป้ง แล้วออกกำลังกายเล่นเวทไปด้วย อย่างงี้ผมเข้าใ
สมาชิกหมายเลข 1344567
ทำไมผู้หญิงเวลาไปเล่นยิม ทำไมเล่นแต่ตูดคะ ???😆🍑
สงสัยค่ะ คือเราเพิ่งเข้าวงการเวทเทรนนิ่ง เล่นมาได้ 2 เดือน กำลังศึกษาหลายๆอย่างทั้งรูปแบบการเล่น หลายๆแนว และศึกษาสภาพร่างกายเราด้วย แต่ไม่วายแอบสังเกตุคนอื่นด้วย อยากหาเพื่อนคุยที่เป็นสาวๆแอคทีฟเกิรล
สมาชิกหมายเลข 2363195
ลดน้ำหนักอยู่ หลังออกกำลังกายตอนเย็น ไม่กินอะไรเลย มีผลเสียไหม?
เป็นคนอวบๆ มีพุงครับ สูง170 หนัก 70 กำลังลดน้ำหนัก ลดพุง อยากทราบว่า หลังออกกำลังกายตอนเย็น (คาดิโอ 30นาที เวท 20นาที) ไม่กินอาหารอะไรเลย จะมีผลเสียต่อการลดน้ำหนักไหมครับ ขอบคุณสำหรับคำตอบครับ
Arteres
อยากกลับไปอวบ มีน้ำมีนวลเหมือนเเต่ก่อน ทำไงดี
สวัสดีค่ะ มีปัญหาตามชื่อหัวข้อเลยยยย คือเมื่อก่อน ตอนเด็กๆเป็นคนผอม เเบบน้ำหนักน้อยกว่ามาตราฐานเเต่พอเริ่มมีประจำเดือน เริ่มเป็นสาวก็กินเก่งขึ้นเรื่อยๆ น้ำหนักขึ้นเรื่อยๆ เก
สมาชิกหมายเลข 3171615
เบื่อเนื้อสัตว์ ถ้ากินแต่ข้าวกับผัก+เมนูไข่ เต้าหู้ จะได้รับสารอาหารเพียงพอมั้ยคะ
สูง 158 หนัก 47 ค่ะ แขนขาเล็ก แต่มีออกลงพุงอยู่บ้าง ไม่ได้มีความตั้งใจจะลดน้ำหนักนะคะ แต่ก็พยายามเอาพุงออกอยู่จะได้สมส่วน มีเดิน + ขึ่จักรยาน + เล่นเวท เล่นหน้าท้องบ้าง ตกวันละ1-2 ชม. ช่วงนี้เบื่อ
pankee
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
หาเพื่อน
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ตั้งline กลุ่ม วัยรุ่นรักสุขภาพ สำหรับคนที่เริ่มลงพุง ที่กำลังวางแผนออกกำลังกายหรือเล่นเวท