อยากลดน้ำหนักแบบจริงจัง

ง่ายๆเลยนะ  1. เลิกกินน้ำอัดลมไปเลย  รวมทั้งกาแฟเย็น ชาเย็น น้ำหวานอะไรต่างๆ   ดื่มได้แต่น้ำเปล่า  ถ้าอยากกินกาแฟก็ต้องลงชงเอง ห้ามซื้อ
ใช้นมสดปราศจากไขมันแทนครีมเทียม   ใช้น้ำตาลเทียมแทนน้ำตาลจริง   กินไปเรื่อยๆจะชินรสชาติใหม่และอร่อยไปเอง   แค่นี้นน.ก็ลดลงไปได้
หลายกิโลเลย

2. ห้ามอดอาหาร  ที่บางคนบอกให้กินวันละมื้อนั่นผิดมาก  เพราะต่อไปเมื่อตบะแตก กินเหมือนเดิมเมื่อไหร่ จะเกิดโยโย่  นน.จะตีกลับเพิ่มมาอีก1เท่า
   ให้แบ่งกินเป็น5มื้อ  3มื้อหลัก 2มื้อย่อย    กินข้าวมื้อละ1-1.5ทัพพี เน้นกับ(โปรตีน และผัก)   มื้อเย็นก่อนนอนไม่กินแป้ง  หลังอาหารมื้อสุดท้าย
4ชม.จึงเข้านอน

3. ชอบออก กลก.แบบไหนก็ทำแบบนั้น   แต่การเดินเร็ว  จะเป็นการออก กลก.ที่เห็นผลที่สุด   เพราะทำง่าย เพลิน  ไม่บาดเจ็บหัวเข่า+ข้อเท้า
จงออกเดินวันละ45 นาที - 1 ชม.  สัปดาห์ละ4วัน  

คุณอายุ20  ลดง่าย  ลองทำดู  นน.จะหายไปเร็วมากส์  ขอบอก