พอดีว่ากำลังตามหาการออกกำลังใหม่ๆ มาลองเล่นดูค่ะ (แก้เบื่อนั่นแหล่ะ)
บังเอิญว่าสายตาแว๊บมาเจอตัวนี้เข้า ........
PiYO Workout program โดยชาลีน จากค่าย Beachbody (สังกัดเดียวกับ T25)
อยากรู้อะไรเพิ่มเติม เข้าไปที่เว็บต้นสังกัดเลยค่ะ
http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/piyo-workout.do
โปรแกรมตัวนี้ ไม่ค่อยมีกระโดด จะเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่องมากกว่า
เป็นการประยุกต์พิลาทีสและโยคะเข้าด้วยกันค่ะ
คิดว่าน่าจะเหมาะกับคนที่น้ำหนักมากๆ และเข่าไม่ดี กระโดดไม่ได้ อะไรทำนองนี้
ถามว่าดีไหม เรายังไม่ได้ลองค่ะ 5555
แค่เจอแล้วเอามาฝากกัน ท่าทางน่าสนุกอยู่นะ
ใครอยากได้ไฟล์ก็ไปตามหากันเอาเองนะคะ Google โลด ไม่ขอบอกละกันนะคะว่าไปได้มาจากไหน
ถ้าใครลองแล้วติดใจ งบถึง ก็อุดหนุนของแท้ด้วยนะคะ ^^
------------------------------ UPDATE ลองเล่นแล้วจ้า !!!!
Part : Sweat เนิบๆ แต่เหงื่อท่วมกาย ในเวลา 36 นาที
ส่วนตัวไม่มีพื้นฐานโยคะ ตัวไม่อ่อน พิลาทิสนี่ไม่เคยแตะ เลยเล่นได้ไม่เต็ม 100%
เพราะเราต้องดูก่อนแล้วค่อยทำตามค่ะ เคลื่อนไหวต่อเนื่องไม่หยุดค่ะ เราไม่ได้กระโดดเลย
แต่ยกขาสูงๆ ไม่ค่อยได้ มันตึง 555 บางท่าก็ยังงงๆ ท่าไม่ยากก็จริง แต่เราก็งงค่ะ
เล่นไปเหงื่อหยดติ๋งๆ ค่ะ แต่ก็ไม่ได้ใจเต้นรัวเหมือน T25 / คาร์ดิโอ / HIIT นะ
มี Squat มีวิดพื้นซะเยอะนะ อันนี้ต้องไปหัดมาให้มากกว่านี้
(เรายังวิดพื้นไม่แข็ง ออกกำลังกายไม่ค่อยสนใจกล้ามแขนเลย)
ออ มี Burpee เบาๆ เล็กน้อยด้วย
โอเค สรุปเลยนะ เราว่าโปรแกรมนี้น่าจะเหมาะกับทุกคนค่ะ แม้แต่คนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนก็น่าจะทำได้
คือไม่ต้องทำให้เหมือนเขา 100% เพียงแต่ค่อยๆ ทำไป อย่าเพิ่งเล่นท่ายากค่ะ เดี๋ยวเดี้ยง
(ส่วนตัวเราออกกำลังกายมาครึ่งปีแล้ว ค่อนข้างรับไหว อยู่จนจบค่ะ)
ถ้าคนมีพื้นฐานโยคะหรือพิลาทีสอยู่แล้วน่าจะเล่นสนุกสนานเลยทีเดียว
ส่วนตัวคงเอาไว้เล่นหลังวันพักอย่างเดียวค่ะ ไว้ยืดเส้นยืดสาย เตรียมไว้กระโดดแบบบ้าพลังในวันถัดไป 555
PiYO : ทางเลือกของคนไม่ชอบการออกกำลังกายแบบกระโดด
บังเอิญว่าสายตาแว๊บมาเจอตัวนี้เข้า ........
PiYO Workout program โดยชาลีน จากค่าย Beachbody (สังกัดเดียวกับ T25)
อยากรู้อะไรเพิ่มเติม เข้าไปที่เว็บต้นสังกัดเลยค่ะ
http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/piyo-workout.do
โปรแกรมตัวนี้ ไม่ค่อยมีกระโดด จะเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่องมากกว่า
เป็นการประยุกต์พิลาทีสและโยคะเข้าด้วยกันค่ะ
คิดว่าน่าจะเหมาะกับคนที่น้ำหนักมากๆ และเข่าไม่ดี กระโดดไม่ได้ อะไรทำนองนี้
ถามว่าดีไหม เรายังไม่ได้ลองค่ะ 5555
แค่เจอแล้วเอามาฝากกัน ท่าทางน่าสนุกอยู่นะ
ใครอยากได้ไฟล์ก็ไปตามหากันเอาเองนะคะ Google โลด ไม่ขอบอกละกันนะคะว่าไปได้มาจากไหน
ถ้าใครลองแล้วติดใจ งบถึง ก็อุดหนุนของแท้ด้วยนะคะ ^^
------------------------------ UPDATE ลองเล่นแล้วจ้า !!!!
Part : Sweat เนิบๆ แต่เหงื่อท่วมกาย ในเวลา 36 นาที
ส่วนตัวไม่มีพื้นฐานโยคะ ตัวไม่อ่อน พิลาทิสนี่ไม่เคยแตะ เลยเล่นได้ไม่เต็ม 100%
เพราะเราต้องดูก่อนแล้วค่อยทำตามค่ะ เคลื่อนไหวต่อเนื่องไม่หยุดค่ะ เราไม่ได้กระโดดเลย
แต่ยกขาสูงๆ ไม่ค่อยได้ มันตึง 555 บางท่าก็ยังงงๆ ท่าไม่ยากก็จริง แต่เราก็งงค่ะ
เล่นไปเหงื่อหยดติ๋งๆ ค่ะ แต่ก็ไม่ได้ใจเต้นรัวเหมือน T25 / คาร์ดิโอ / HIIT นะ
มี Squat มีวิดพื้นซะเยอะนะ อันนี้ต้องไปหัดมาให้มากกว่านี้
(เรายังวิดพื้นไม่แข็ง ออกกำลังกายไม่ค่อยสนใจกล้ามแขนเลย)
ออ มี Burpee เบาๆ เล็กน้อยด้วย
โอเค สรุปเลยนะ เราว่าโปรแกรมนี้น่าจะเหมาะกับทุกคนค่ะ แม้แต่คนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนก็น่าจะทำได้
คือไม่ต้องทำให้เหมือนเขา 100% เพียงแต่ค่อยๆ ทำไป อย่าเพิ่งเล่นท่ายากค่ะ เดี๋ยวเดี้ยง
(ส่วนตัวเราออกกำลังกายมาครึ่งปีแล้ว ค่อนข้างรับไหว อยู่จนจบค่ะ)
ถ้าคนมีพื้นฐานโยคะหรือพิลาทีสอยู่แล้วน่าจะเล่นสนุกสนานเลยทีเดียว
ส่วนตัวคงเอาไว้เล่นหลังวันพักอย่างเดียวค่ะ ไว้ยืดเส้นยืดสาย เตรียมไว้กระโดดแบบบ้าพลังในวันถัดไป 555