ถามเรื่องหายใจเข้าออกตอนออก T25 ค่ะ

กระทู้คำถาม

1. ท่า squrt, lunge จังหวะย่อลง หายใจออก

2. ท่าใน ab interval ที่นอนแล้วยกขาจากพื้น ตอนยกหายใจเข้า ตอนลงหายใจออก

3. ท่า burpee ตอนถีบขาออกไป หายใจออก

4. อันนี้ถามเพิ่มค่ะ ท่า burpee ตอนถีบขาออกไป จังหวะที่เท้ากระแทกพื้น เข่าควรงอนิดหน่อยเพื่อลดแรงกระแทกด้วยใช่มั้ยคะ แต่มันทำแล้วท่าไม่ค่อยเหมือนในคลิป ถ้าอยากเหมือนก็ต้องถีบออกไปแล้วเข่าตรง ๆ เรากลัวทำผิดแล้วเจ็บเข่าอ่ะค่ะ

รบกวนแนะนำด้วยนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ