half half squat ใน T25 หายใจเข้าออกยังไงคะ ตอนทำน้ำหนักมันลงข้าง ๆ เท้า จะอันตรายกับเข่า หรือส่วนไหนมั้ยคะ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส FOCUS T25 (T25)

คือ ตอนที่ทำ เราต้องเคลื่อนไปข้าง ๆ แล้ว squart ท่าค่อนข้างเร็ว เราหายใจยังไงคะจึงจะถูกต้อง ตอนยกตัวขึ้นจาก squart เพื่อเคลื่อนไปทางข้าง ๆ หายใจเข้าหรือออกคะ แล้วการที่เท้าเราไปข้าง ๆ รู้สึกว่าน้ำหนักจะลงที่ข้างเท้าก่อน คือเหมือนถ้าแบ่งเท้า 1 เท้าเป็นซีกซ้ายขวา ก็เหมือนเหยียบไม่เท่ากันน่ะค่ะ จะอันตรายกับเข่า หรือส่วนไหนมั้ยคะ

สงสัยอีกอย่างค่ะ ถ้าเป็นท่าช้า ๆ ตอนยืดเหยียด เช่น เอาตัวก้มลงไป เอามือแตะพื้น แล้วยกตัวขึ้น เราต้องหายใจออกตอนก้มใช่มั้ยคะ แต่ถ้าเป็นท่าเร็ว ๆ เช่น กระโดดขาไขว้แล้วก้มเอามือแตะพื้นแล้วกลับมาท่ายืน เราต้องหายใจออกตอนยกตัวขึ้นใช่มั้ยคะ ยังง ๆ ค่ะ

รบกวนแนะนำด้วยนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ