ออกกำลังกาย

คือเอาง่ายๆ อยู่ในช่วงเริ่มอ้วนอีกแล้ว เศร้า ตอนนี้กำลังตั้งใจจะลดน้ำหนักค่ะ เลยอยากหาท่าออกกำลังกายที่ช่วยลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนภายใน30นาทีน่ะค่ะ กะว่าจะทำทุกวัน ตอนนี้น้ำหนักน่าจะปาไป48-50 แล้วง่า ส

ตามหัวข้อเรื่องเลยค่ะ พอดีจขกท. เคยลดน้ำหนักด้วยวิธีอดอาหารมาก่อนเลยทำให้กล้ามเนื้อหายค่ะ พอตอนนี้เริ่มศึกษาข้อมูลมากขึ้นเลยอยากออกกำลังกระชับหน้าท้องแต่พอทำตามคลิปต่างๆแล้วปวดหลังมากเลยค่ะ ทั้งท่ายืน

ถ้า sit up & squat และออกกำลังกายท่าต่างๆทุกวัน วันละ 20-30 นาที จะช่วยให้หุ่นกระชับขึ้นมั้ยคะ (โดยไม่ได้ออกกำลังกายอย่างอื่นเลยอ่ะค่ะ ) ประเด็นคือแค่อยากควบคุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่มเพราะตอนนี้กำลังดี

เริ่มที่จะอ้วนลงพุงช่วงท้องน้อย แล้วส่วนตัวประสบปัญหาขาใหญ่ ทั้งต้นขา และน่อง อยากกระชับให้ท้องไม่ลงพุงหน่อยครับ ถ้าว่างๆออกกำลังกายได้เยอะๆก็อยากจะให้มีกล้ามเนื้อด้วย ขอคำแนะนำหน่อยครับผม ขอบคุณครับ

สวัสดีค่ะทุกคน! ใครที่กำลังประสบปัญหากับ "ต้นขาใหญ่" หรือ "ขาเบียด" แบบที่ใส่กางเกงยีนส์แล้วรู้สึกอึดอัดบ้างคะ? เข้าใจเลยค่ะ! เพราะนี่คือปัญหาคลาสสิกของสาวๆ หลายคน (รวมถึงตัวเราเอง

สวัสดีจ๊ะ พี่อุ่นเอา 10 ท่าออกกำลังกายตามชื่อเรื่องมาฝากหลังจากทำมาแล้ว 9 สัปดาห์ (63 วัน) หลังจากที่ตัวเองเพิ่มการออกกำลังกายโดยบริหารร่างกายเฉพาะส่วนขาและพุง สำหรับขาส่องกระจกแล้วยิ้ม ส่วนพุงแค่เล็ก

เช่น ซิดอัพ วิ่ง ว่ายน้ำ นานแค่ไหนคะ หรือ ออกกำลังกายอย่างอื่นก็ได้ เราเป็นคน จะเรียกว่าผอมมั้ยอ่ะ นน. 49 สูง 168 แต่หน้าท้องไม่ถึงกับมีพุง แต่ไม่กระชับค่ะ อยากให้กระชับ ออกกำลังแบบไหนเหมาะสุด ท่าไหนด

สวัสดีค่ะ... ตอนนี้ต้องการออกกำลังกายแบบกระชับหน้าท้อง และกระชับต้นแขนเป็นหลักค่ะ อยากทราบว่าที่ทำอยู่นี้ (เล่นเองคนเดียวในห้อง) เรียงลำดับได้ถูกต้องหรือยัง หรือว่าควรปรับเปลี่ยน เพิ่มเติมอะไรตรงไหนบ้

การออกกำลังกาย:*มีการออกได้หลายแบบเราสามรถออกได้ทั้งตอนว่างหรือตอนไม่ว่าง:Oคุณก็สามารถออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องเป็นห่วงเราจะมานำเสนอวิธีการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารง่ายๆแต่สามารถburnไขมันออกได้สามาร

ตอนนี้น้ำหนักเยอะมาก มีหลายคนบอกว่าหุ่นออกทรงๆ ทรงนาฬิกาทราย 555 อ้วนจริงแต่ใส่ชุดกะดูมีเอวนิสๆ แต่คือค้องการอยากลดหุ่นให้มันดูเอวเล็กกว่านี้ แต่ปัญหาใหญ่คืออีต้นขา😡 ตอนนี้อายุ17 น้ำหนัก80+ คือหนักมา