กระทู้นี้ อยากสนทนาแลกเปลี่ยนครับ

คำถาม ก็คือ ตอนนี้ยกเวทท่าไหน ที่น้ำหนักเท่าไหร่กันครับ ท่าที่ว่า ยกมานานแค่ไหนแล้วครับ

ผมหลักๆ ตอนนี้มี
Dumbbell Bench Press ข้างละ 12 กก. (รวม 24 กก.)
Dumbbell Bench Press incline ข้างละ 12 กก. (รวม 24 กก.)
Dumbbell fly  ข้างละ 6 กก. (รวม 12 กก.)
Dumbbell Biceps Curl ข้างละ 12 กก. (รวม 24 กก.)
Dumbbell Triceps Kickback ข้างละ 12 กก.
Dumbbell กางแขน (ผมจำชื่อท่าไม่ได้) ข้างละ 6 กก.
Dumbbell Push Press (แต่ผมไม่ได้ย่อเข่า) ข้างละ 12 กก.
ู^
^
ประมาณ 7 เดือน



Dumbbell Squat ข้างละ 14 กก. (รวม 28 กก.)
Dumbbell Lunge ข้างละ 14 กก. (รวม 28 กก.)
^
^
ประมาณ เกือบ 2 เดือน

รบกวนมาเล่าสู่กันฟังครับ