ผ่านไปแล้วขั้นหนึ่ง ในการลดน้ำหนัก แต่มันมาติดปัญหาตรงที่.....

ตั้งแต่3-4เดือนที่ผ่านมาผมพยายามลองลดน้ำหนักโดยไม่คุมอาหาร แต่ออกกำลังการแทน(ซึ่งเป็นการออกกำลังทั่วไปนะครับ)....นั่นก็คือ sit upทุกๆวัน จนสัปดาห์ที่ผ่านมายกระดับเป็น100ครั้งต่อวันได้สำเร็จ. และก็เสริมด้วยการออกกำลังอื่นๆทั่วไป. ผลปรากฎว่า......ตัวเลขที่ลดลง8กิโลกรัมน่าพอใจดีครับ เพราะบางวันผมก็ไม่ทำไปซะดื้อๆ กลัวไม่สม่ำเสมอแล้วน้ำหนักมันจะขึ้น

แต่มาติดอยู่2-3เรื่องที่อยากให้กูรูห้องนี้ช่วยแนะนำหน่อยครับ

1 ผมพยายามบริหารให้ได้ทุกส่วน แต่ว่าจากการบริหารทั่วไปข้างต้น มันไม่ได้บริหารครบครับ อก และต้นขา รวมถึงแขน ยังแทบไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง พอจะมีการออกกำลังแบบไหนที่ช่วยดูแลส่วนต่างๆเหล่านี้ได้บ้าง

2 มีอีกส่วนหนึ่งที่เพิ่งเกิดขึ้นมาครับ คือลักษณะใต้คางที่เคยตันๆมีน้อยลง ลักษณะเลยหย่อนๆ ทำไงต่อดีครับทีนี้

3 ลองกินนมประกอบมาด้วยสักเดือนแล้ว(เผื่อสูง เพราะยังไม่หลุดวัย). มีการบริหารที่ช่วยเสริมได้มั้ยครับ.

มีแค่นี้ล่ะครับ ช่วยผมที