ใครทำ 6 week six pack ได้ผลบ้างคะ

เป็นคนตัวเล็กค่ะ ผอมมาก อยากเล่นกีฬาให้ตัวดูไม่เล็กมาก เน้นอยากมีกล้ามหน้าท้องและก้นกระชับค่ะ ควรเล่นคลิปไหนดีค่ะระหว่าง 9 Exercises For A FLAT STOMACH https://www.youtube.com/watch?v=HrpW5PliIdU หร

http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI คลิปนี้เผาผลาญประมาณกี่แคลอรี่ค่ะ และสามารถทำทุกวันได้ไหม

จขกท.อยู่ในเกณฑ์ผอม แต่มีพุงเล็กๆค่ะ และคิดว่าจะออกกำลังกายเพื่อสร้างซิกแพคตามคลิปนี้ http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI อยากถามผู้รู้ว่าแค่นี้เพียงพอมั้ยค่ะ หรือควรจะเบิร์นไขมันหน้าท้องออก

ถ้าเราทำ six week six pack level 1 วันละ 2 ครั้ง 6 วันต่อ อาทิตย์ มากไปรึปล่าวค่ะ

สวัสดีค่ะ..รบกวนสอบถามเพื่อนๆที่เคยเล่นหรือกำลังเล่น six week six pack ของเจ๊จิลว่าเป็นยังไงกันบ้างคะ โดยเฉพาะเวล 2. คือก่อนหน้านี้เราเล่นเวล1 มา 3 เดือนแล้ว เลยมาขึ้นเวล 2 ได้ 2 วัน แต่บอกเลยว่าเป็น

เราชอบออกกำลังกายตามโปรแกรมที่มีตารางมาให้เลย ว่าวันไหนต้องทำอะไรบ้าง ที่เคยลองแล้วก็มี T25 , 6 week six pack , 21 day fix มีใครมีโปรแกรมไหนสนุกๆแนะนำมั้ยคะ

ตามหัวข้อเลยครับ ไหล่เล็กด้วย ลดไงดี ? ขอบคุณล่วงหน้านะคับ ไหล่เล็กด้วย

ตอนนี้กำลังสับสนว่า 1.ควรเวทมากแค่ไหน คาร์ดิโอมากแค่ไหน ช่วงนี้ไม่ค่อยได้เวทค่ะ เนื่องจากเข้าคลาสที่ฟิตเนส คลาสมีไว ไปเวทก่อนก็อดเข้าคลาส แต่พอเข้าคลาสเสร็จก็หมดแรงจะเวทแล้วค่ะ 2.ถ้า จันทร์ ถึง พฤหั

ส่วนตัวอายุ 21 สูง165-166 น้ำหนัก57 ครับ ผมต้องทำยังไงบ้างsix pack ถึงจะขึ้นอยากทำ challenge กับตัวเองครับ มีเวลาว่างทั้งวัน เพราะเรียนออนไลน์ครับ

เนื่องจากเน็ตที่ช้ามากค่ะ เปิดดูใน youtube ไม่ได้ รบกวนขอลิงค์ ดาวน์โหลด six week six pack level 1 ขอบคุนค่ะ