คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
อายุเท่านี้ ไม่แนะนำให้ลดเร็วครับ ยิ่งอยากสูงด้วย อย่าไปบ้าบอเชื่อไอ้พวกกินวันละ 500 kcal. เด็ดขาด (ใครเป็นสาวกวิธีนี้อยากด่าผมก็เชิญนะ ผมแนะนำน้อง จขกท. ด้วยความหวังดีจริงๆ)
ส่วนร่างกายจะสูงขึ้น โปรตีนมีส่วนสำคัญที่สุดครับ ซึ่งนม 1 กล่อง โปรตีนแค่ประมาณ 6-8 กรัม สองกล่องอย่างมากก็ 16 กรัมเอง มันน้อยนิดมาก
ดังนั้นต้องกินพวกไข่ เนื้อสัตว์ ด้วย ไม่งั้นโปรตีนไม่พอ มันก็ไม่สูงครับ
แนะนำให้กินตามที่ร่างกายใช้ต่อวัน โดยเฉลี่ยกินทุกๆมื้อให้เท่าๆกัน ไม่ต้องอดมื้อใดมื้อหนึ่ง แล้วก็ออกกำลังกายเผาผลาญมันออกไปดีกว่าครับ
ส่วนร่างกายจะสูงขึ้น โปรตีนมีส่วนสำคัญที่สุดครับ ซึ่งนม 1 กล่อง โปรตีนแค่ประมาณ 6-8 กรัม สองกล่องอย่างมากก็ 16 กรัมเอง มันน้อยนิดมาก
ดังนั้นต้องกินพวกไข่ เนื้อสัตว์ ด้วย ไม่งั้นโปรตีนไม่พอ มันก็ไม่สูงครับ
แนะนำให้กินตามที่ร่างกายใช้ต่อวัน โดยเฉลี่ยกินทุกๆมื้อให้เท่าๆกัน ไม่ต้องอดมื้อใดมื้อหนึ่ง แล้วก็ออกกำลังกายเผาผลาญมันออกไปดีกว่าครับ
แสดงความคิดเห็น
ผมอยากลดน้ำหนักให้เร็วที่สุดครับ ผมอายุ16
-ถ้าผมกินผลไม้แทนมื้อกลางวันจะเป็นไรมั๊ยครับ
-ถ้าผมลดน้ำหนักจะมีส่วนสูงเพิ่มขึ้นมั๊ยครับ