กินยังไงให้น้ำหนักตัวไม่มากเกินไป

บอกก่อนว่าเราเป็นผู้หญิง อายุ 12 สูง 149 หนัก 41 อยากถามว่าเราอ้านหรือเตี้ยเกินไปรึปล่าวแล้วก็ช่วยแนะนำเรื่องอาหารหน่อยนะคะว่าจะกินแต่ละมื้อแต่ละวันยังไงให้ไม่อ้วนน้ำหนักลดเพราะตอนนี้เราก็เริ่มมีพุงนิดนึง
ปล.บางวันเราอยู่รร.มื้อกลางวันก็มีพวกผลไม้มาขายค่ะซื้อกินได้เป็นอะไรรึปล่าวกินผลไม้เป็นมื้อกลางวันอ่ะค่ะ