ใครมีวิธีทำให้อ้วนได้บ้างครับ

ใครพอจะมีวิธีแนะนำ กินให้อ้วนบ้างครับ คนที่บ้านบอกผมกินยาก
ผมสูง 163 น้ำหนัก 42
ละนี่คือสิ่งที่ผมไม่ชอบกิน เลยไม่รู้ว่ามันจะเป็นปัจจัยหลักไหมที่ทำให้ไม่อ้วน แต่เพื่อนผม มันกินมังสวิรัติ อ้วนจนจะเป็นหมีแพนด้าเลย
1.มันหมู
2.หนังไก่
นี่คือ 2 อย่างหลักๆเลยที่ผมไม่แตะ
ส่วนข้าวกิน 3 มื้อ อาจจะมีแถมบ้าง เป็นมื้อที่ 4 ช่วง 4 ทุ่มเป็นต้นไป บางวันก็ อาจจะเหลือ 2 มื้อบ้างบางครั้ง
และส่วนมาก ประมาณ 5 ทุ่มเป็นต้นไป จะหาของกินเล่น ผมจะกินพวก เฟรนฟราย นักเก็ต เกือบทุกวัน เช่น อาทิตย์นึง อาจจะกินถึง 4 วัน
ส่วนนมผมกินนมทุกวัน เป็นนมกล่อง รสช็อคโกแลต บางครั้งก็ นมจืด กินทุกวัน
ตอนเช้ากิน นมถั่วเหลืองเกือบทุกวันเช่นกัน
ออกกลังกาย ไม่ทุกวัน แต่ มีออกบ้าง อาทิตย์ละ 2 ครั้ง ส่วนมากเตะบอลสนามหญ้าเทียม 2 ชม.
เหล้าเบียร์ไม่กิน,บุหรี่ไม่สูบ
ผลไม้กินได้หมด ผักกินได้ แต่ไม่ทุกอย่าง
ยาถ่ายพยาธิ ซื้อมากินแล้ว ก็ปกติดี
พอจะมีวิธีแนะนำสำหรับคนแบบผมที่ไม่แตะ หนังไก่ มันหมู มั๊ยครับ