นมชนิดไหนครับที่ให้โปรตีนสูงๆ ????

ผมเป็นคนตัวเตี้ยมากๆ สุง160 หนัก 77 อายุ 16 อีก4เดือนจะ17ล้ะครับ  เลยเน้นโปรตีนเป้นหลักเพื่อจะเพิ่มความสูงควบคู่กับการกินแคลเซียมครับ
ทุกวันผมจะกระโดดให้ได้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ วันล้ะ 30 ครั้งครับ  เลยอยากถามเพื่อนๆครับ นมชนิดไหนควรดื่มในวัยเจริญเติบโตที่ให้โปรตีนสูงๆครับ