อาหารและผลไม้ชนิดใดปราศจาคน้ำตาล

พอดีจะลดอาหารหวานและผลไม้ที่มีน้ำตาล อย่างขนมปังหนึ่งแผ่นยังมีน้ำตาลเลย แล้วเราจะทานอะไรได้บ้าง? เรารู้สึกว่าเราติดน้ำตาลมาก เริ่มตั้งแต่ ติดไอศรีม ติดเค้ก ติดโค้ก ติดซีเรียว(อาหารเช้า) ซุปข้าวโพดกระป๋อง(แคมเบว) และซอสมะเขือเทศ ซึ่งมีส่วนประกอบของน้ำตาลเป็นหลัก เราจะซื้อของพวกนี้มาตุนไว้ เราอ้วนขึ้นประมาณสิบกว่าโลอะ เรารู้สึกว่าควรต้องลดก่อนที่จะเป็นเบาหวานและถ้าเป็นโรคอื่นก็ตามมา ควรแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ คือ การกิน