สอบถามเกี่ยวกับการยกเวท หน่อยครับเกี่ยวกับท่า ต่อ เซต

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส

สอบถามเกี่ยวกับการยกเวท หน่อยครับเกี่ยวกับท่า ต่อ เซต

คือ สมมุติวันนี้ผมจะเล่น ไบเซป ไตรเซป และไหล่ ผมควรจะเล่น แบบไหนครับระหว่าง

1.ไบเซป 1 ท่า 4เซต แล้วไป ต่อไหล่ 1ท่า 4เซต แล้วไป ต่อไตรเซป 1ท่า 4เซต แล้วค่อยวนกลับมา ไบเซป ท่าใหม่ สลับกันไปเรื่อยๆ จนครบอย่างละ 3 ท่า

2.เล่นยาวไปเลย ไบเซป 3 ท่า ท่าละ 4 เซต ต่อด้วย หัวไหล่ 3 ท่า ท่าละ 4เซต ไตรเซป 3 ท่า ท่าละ 4 เซต แล้วก็จบ