อยากผอมมมมมม เเนะนำหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ*/\*

เราอายุ 16 สูงประมาณ 160 นิดๆ คือเราใหล่แคบอ่ะ อยากใหล่กว้าง ไม่ต้องมากแต่อยากให้กว้างกว่าเอว อายุเท่านี้ยังเพิ่มอยู่มั้ยอ่า ถ้าเพิ่มรวามสูงจะช่วยมั้ย ออกกำลังกายยังไง ผญ นะะะ :(;(:|

คือผม สูง173ซม. (เดือนกุมภาน้ำหนัก80กิโล แต่งดน้ำตาลงดแป้งมาจนถึงต้นเดือนพฤษภาคมน้ำหนักเหลือ74กิโล) แต่พอดีผมต้องมีใส่เสื้อที่โชว์หุ่นนิดนึงในอีก3เดือนกว่าๆครับ ผมเลยตั้งเป้าว่าจะฟิตหุ่น ตีแบตทุกวันจ-

คือเราเป็นคนขาใหญ่อ่าค่ะ สะโพกใหญ่อีกกก รับไม่ได้จริงๆๆ ตอนนี้เลิกใส่เดป หรือกางเกงที่รัดขาไปแล้วง่ะ เพราะรับไม่ได้ อีกอย่างคือ ตอนนี้ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยย(ส่วนหนึ่งคือขี้เกียจ) ตอนนี้เลยคิดจะมาลดต

อยากจะซื้อไม้แบดใหม่ค่ะมีงบไม่มาก พอดีว่าเป็นคนชอบตีแบดเล่นๆค่ะไม่ได้จริงจังมาก พอมีพื้นฐานบ้างปกติใช้ไม้แบดที่ซื้อมือสองมา เลยอยากลองซื้ออันใหม่ดู จากที่เคยเล่นมาส่วนตัวน่าจะเป็นสาย power หน่อยๆค่ะแต

วันเสาร์-อาทิตย์ ช่วงๆค่ำๆ 1ทุ่ม หรือ 2ทุ่ม โดยประมาณ ผมมีไม้แบต สองอันครับ มีลูก 1โหล ใครอยากจะไปก็หลังไมค์มาได้ฮับ หาเพื่อนไปด้วยก็ได้ ที่สนาม มีไม้ให้เช่า ชม.ละ20 บาท ค่าคอส 150 / ชม. ผมออกเอง หา

ขอเล่าก่อนนะคะ เราไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย เพราะที่บ้านทำร้านขายของชำ ถ้าต้องออกกำลังกายก็มีเวลาแค่ตอนเช้าก่อนเปิดร้าน(ก่อนตี5) กับหลังปิดร้าน(สามทุ่ม) ตื่นตี4คงไม่ไหว เลยว่าจะออกกำลังกายช่วงหลังปิดร

ผมออกกำลังกายตามนี้เพราะต้องการกล้ามแบบลีนๆหน่อยครับ ไม่ต้องใหญ่มาก คือผมตีแบตแบบจริงๆจังๆ (ตบๆตีๆ) วันละ 2 ชม.แล้วกลับมา plank 2 นาที (elbow กับ side) crunches 1 นาที, วิดพื้น 30 วิ, wall sit 30 วิแ

อยากทราบว่าสูง156หนัก52 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ4-5วันต่อสัปดาห์มีทางสูง160ไหมอ่าค่า ขอบคุณค่า