ใหล่แคบมาก อยากใหล่กว้างทำไงง

เราอายุ 16 สูงประมาณ 160 นิดๆ
คือเราใหล่แคบอ่ะ อยากใหล่กว้าง ไม่ต้องมากแต่อยากให้กว้างกว่าเอว
อายุเท่านี้ยังเพิ่มอยู่มั้ยอ่า ถ้าเพิ่มรวามสูงจะช่วยมั้ย ออกกำลังกายยังไง
ผญ นะะะ