เมนูลดน้ำหนัก

มาช่วยกันจัดเมนูลดความอ้วนใน 1 วันให้หน่อยครับ ตอนนี้น้ำหนัก 65 เป้าหมายคือ 55 ครับ และควรออกกำลังกายยังไงครับ (อายุ 15)

.

คือเรากำลังลดน้ำหนักอยู่ ตอนนี้เริ่มคิดไม่ออกว่าจะกินเมนูไหนดี เลยอยากถามทุกคนว่าเมนูตอนลดน้ำหนักกินอะไรกัน เป็นพวกไขมันต่ำหรืออาหารคลีนก็ได้ค่ะ

ตามกะทู้เลยค่ะ... ใครมีเมนูลดความอ้วนบ้างค่ะ พอดีเราอยู่หอ อาหารที่ขายก็มีแค่ของอ้วนๆทั้งนั้นเลย ส่วนอาหารคลีนก็แพงไปมื้อนึงตก70-80บาท พอดีงบน้อย อยากลดมากเพราะน้ำหนักขึ้นเป็น10กิโล ตั้งแต่ขึ้นปี1จนตอ

ปิดเทอมอยากลดน้ำหนักค่ะ ^^ (ช่วงเปิดเทอม รอบดึกถี่ไปหน่อย) ช่วยแนะนำอาหารที่ลดน้ำหนัก หรืออาหารคลีนก็ได้ค่ะ และถ้าทำง่ายๆด้วยไมโครเวฟยิ่งดีเลยค่ะ แบบเน้นวัสดุหาง่าย และทำง่ายๆน่ะค่ะ

อยากให้ทุกคนเเนะนำเมนูลดน้ำหนักเเชร์ทริคการกินต่างๆค่ะรส.ว่าการปรับกินหลายเดือนที่ผ่านมายังทำได้ไม่ดีพอค่ะ

คือเราอ้วนน่ะเราอยากผอมแล้วน้ำหนักคือเราอ้วนน่ะเราอยากผอมแล้วน้ำหนัก 60 แล้วเราสูง 150 มันดูตัน