หลังออกกำลังกายกินได้หรือไม่ได้กันแน่คะ?

อยากทราบว่าหลังออกกำลังกายทานได้รึเปล่าคะ?
ปกติเราชอบซื้อสัปปะรด ฝรั่ง มะม่วงมัน น้ำเต้าหู้หวานน้อย(หมายถึงซื้ออย่างใดอย่างนึงนะคะ)ทานหลังออกกำลังกาย

คือเป็นคนที่ต้องทาน ถ้าไม่ทานไม่ไหวจริงๆ
ขอถามแบบโง่ๆเลยว่าทานอะไรได้บ้าง ไม่มีความรู้ตรงนี้เลยค่ะ

เพิ่มเติมค่ะ..
- ต้นขาใหญ่มาก(เราพึ่งกลับมาจากตปท. น้ำหนักขึ้นเซลลูไลท์เลยตามมา ปกติต้นขาเล็กค่ะ)  เล่นคาร์ดิโอถูกแล้วใช่มั้ยค่ะ?

- เอว สะโพก ขยาย ต้องเล่นอะไรให้เล็กลงคะ

เป้าหมายคือ อยากลด 3-4กิโลค่ะ