สูตรอาหารลดความอ้วน

สาวๆหรือหนุ่มๆคนไหน พอจะมีสูตรอาหารที่ลดน้ำหนักได้ผลจิงๆบ้างค่ะ ฟรือจะเป็นสูตรที่ตัวเองทำอยู่ หรืคนใกล้ตัว ทำอยู่ ช่วยบอกด้วยนะค่ะ ตอนนี้อ้วนอึดอัดมากๆค่ะ....ขอบคุนล่วงหน้านะค่ะ  _/\_