อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง

นี่ๆไม่ยากเลย เราเป็นคนๆหนึ่งที่เคย น้ำหนัก 75 กิโลกรัม ปัจจุบันนี้ ลดมา ได้ 57 กิโลกรัม

ตอน 75 กิโล เราทั้งอ้วน ดำ สิวเต็มหน้า
อย่างแรก เราเริ่มจากการดูแลผิวค่ะ รักษาสิวให้หาย พร้อม กับ ดูแลผิวให้ขาว
หลังจากนั้น ก็ลดหุ่น

อย่างแรก ต้องมีแรงพลัดดัน
1.คำดูถูกจากคนรอบข้าง
2.มีเน็ตไอดอลในดวงใจที่อยากมีหุ่นเหมือนเขา หรือ แรงบัลดาลใจ

หลังจากนั้น ศึกษาจาก google ยาวๆ

ลด นน. ไม่ยาก ถ้าอยากลด

1. ควบคุมความอยากในตัวเอง ไม่ตามใจปาก
2. ออกกำลังกาย เริ่มจากการออกเบาๆ 1-10 ก่อน แล้วค่อยๆเพิ่มจำนวนไป ทีละ 10
เช่น ถ้าในเน็ตบอกว่า ให้ปั่นจักรยานบนอากาศ 100 ครั้ง
เริ่มแรกแค่ 10 ก่อน ให้ชินก่อน

❌การออกกำลังกายที่ดี ไม่ควรหักโหมตั้งแต่เริ่มแรก

การกินของเราอาจจะไม่ควรเป็นแบบอย่างแต่จะแนะนำแบบใกล้เคียงที่สุด

1. กินข้าวเช้า กลางวัน เย็นกินน้อยๆหรือถ้าไม่หิวก็ไม่ต้องกินก็ได้
2. ถ้าเย็นหิว ก็กินแกงจืดวุ้นเส้น หรือ น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล
3. กินน้ำเปล่า ธรรมดาไม่เย็น
4. เน้นผักผลไม้ให้มากๆ เพื่อระบบขับถ่ายที่ดี
5. ก่อนกินข้าวจะกินน้ำก่อน จะได้อิ่ม
6. งดน้ำอัดลม ขนมห่อๆ รวมถึง ขนมไทยทุกอย่าง
7. ของทอดแน่จริงก็ควรงดนะ แต่เราก็กินนิดๆ
8. ห้ามอด !!!!! (โครตสำคัญ)

ยิ่งอดยิ่งอ้วนมากกกกกก ~~~

ปล. ท่าออกกำลังกาย เราดูตามเน็ต ส่วนมากวิ่งอยู่กับที่ ซิกอัพ ปั่นจักรยานบนอากาศ และ ท่าที่เน้นการกระชับต้นขา สะโพก

ปรึกษาได้หลังไมค์ได้ค่ะ