อยากทราบว่าจำเป็นต้องกินไข่แดงไหมครับ

พอดีช่วงนี้ผมลดความอ้วน และเล่นเวท ก็กินไข่ต้มแบบไม่เอาไข่แดง แบบนี้ผิดไหมครับ
พอดีพี่ที่ฟิตเนสแนะนำมาว่าให้กินไข่แดงได้วันละ2ลูก ถ้าไม่กินไข่แดงเลย ไข่ขาวที่กินไปมันก็ไม่ช่วยไรเลย
แล้ววันหนึ่งควรจะกินไข่ต้มวันละกี่ฟองดีครับ