การออกกำลังกายสามารถลดความดันโลหิตได้จริงหรอ แล้วถ้าจริงอายุ70ต้นๆเป็นความดันโลหิตสูงสามารถออกกำลังกายอะไรได้บ่าง

คือคุณพ่อผมอายุ70กว่าเป็นความดันโลหิตสูง แล้วผมได้อ่านมาว่าการออกกำลังกายสามารถลดความดันโลหิตได้ดีกว่าการกินยา ผมอยากจะถามว่า
1.การออกกำลังการสามารถลดความดันโลหิตได้จริงหรอ
2.ถ้าสามารถได้จริงผมอยากจะทราบว่าผูที่มีอายุ70กว่าแล้วเป็นความดันโลหิตสูงสามารถออกกำลังกายอะไรได้บ่าง แล้วกี่นาที ขอละเอียดหน่อยนะครับ
(แล้วที่แท็กผมไม่แน่ใจว่าแท็กถูกไหม ถ้าไม่ถูกก็ขอโทษด้วยนะครับ)