เล่นฟิตเนสติดกันมาสามวันแล้ว มันมีผลดีหรือผลเสียอย่างไรมั้ยครับ

รบกวนถามนิดนึงครับ ผมเพิ่งเริ่มเล่นเวทในฟิตเนส ทีนี้ก็เล่นติดๆกันมา3วันแล้ว
แต่อ่านจากกระทู้ในห้องนี้ เค้าว่าควรเล่นวันเว้นวัน คือให้มีวันที่ร่างกายได้พักบ้าง
จะกลายเป็นว่าเราเล่นไม่ต่อเนื่องรึเปล่าครับ หลังวันที่พักแล้วกลับไปเล่นใหม่
ร่างกายจะเท่ากับว่าต้องเริ่มใหม่เลยมั้ย ทั้งกล้ามเนื้อและการเผาผลาญพลังงานด้วย
อย่างวันนี้ผมเข้าคลาสต่อยมวย แต่ไม่เล่นเวทเลย คือรู้สึกผิดอ่ะเหมือนทำไม่ครบอ่ะครับ
รบกวนด้วยครับ