ถ้าออกกำลังกายเยอะมาก แต่ทำได้แค่ในระยะสั้น จะโยโย่ไหมคะ

ขอถามเป็นความรู้ไว้ค่ะ

เคสคนใกล้ตัว เห็นเค้าออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน พอดีมีช่วงว่างงาน (ทำงานเดือนละ 2-3 วัน) ก็เลยออกกำลังกายอย่างหนัก ประมาณ 4-5 วันต่ออาทิตย์ วันละ 3-4 ชั่วโมงในฟิตเนส เช่นเทรนกับเทรนเนอร์ชั่วโมงแรก (ยกเวท) อีกชั่วโมงเข้าคลาสปั่นจักรยาน อีกชั่วโมงเข้าคลาสเต้นหรือพวก body combat
ส่วนอาหารก็คุมบ้างไม่คุมบ้างเหมือนคนปกติทั่วไป บางทีก็คลีน บางทีก็อาหารตามสั่งทั่วไป บางมื้อก็ junk food ไปเลย
แน่นอนว่าออกกำลังกายเยอะขนาดนี้ ตอนนี้กินปกติก็ผอมลง

แต่ถ้าไม่สามารถใช้ชีวิตอย่างนี้ไปตลอดล่ะคะ ก็คือทำสม่ำเสมอแบบนี้ได้เพียง 3-4 เดือนเท่านั้น แต่อีกไม่กี่เดือนข้างหน้า ต้องกลับมาทำงานประจำเต็มเวลา ไม่มีเวลาออกกำลังกายครั้งละ 3-4 ชั่วโมงแบบที่เคยทำ อาจจะออกได้แค่วันละชั่วโมง แบบนี้จะเกิดโยโย่ไหมคะ เพราะไม่ได้ออกกำลังกายมาเท่าที่เคยทำ ร่างกายชินกับ 3-4 ชั่วโมง พอออกชั่วโมงเดียวก็อาจจะแทบไม่เผาผลาญเลย

เราเคยได้ยินมาว่าเวลาเราออกกำลังกายอะไรก็ตาม ถ้าทำบ่อยๆ ร่างกายจะเคยชิน และเผาผลาญน้อยลงเมื่อเราทำปริมาณเท่าเดิมใช่ไหมคะ ถ้าจะลดความอ้วนในระยะยาว ก็ต้องค่อยๆเพิ่มความหนักในการออกกำลังกายขึ้นเรื่อยๆ
แต่ถ้าเป็นกรณีเคยออกเยอะ แต่ทำไม่ได้ในระยะยาว แล้วตอนหลังออกน้อยลงล่ะคะ ร่างกายมันจะชินกับการที่ต้องออกกำลังเยอะๆถึงจะเผาผลาญไหม ถ้ากลับมาออกน้อยลงมันจะโยโย่ไหมคะ