รบกวนบอกวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกายให้หน่อย

น้ำหนักเราขึ้น จากน้ำหวาน น้ำชง น้ำอัดลมเยอะมากค่า เลยคิดว่าจะลดลง แต่บางวันอดไม่ได้ เครื่องออกกำลัง มีแบบเล็กๆ นานๆ เล่นทีค่ะ

ตามนั้นแหละครับ คือว่าผมเนี่ยจะอยากออกกำลังกายยย แล้วผมมีอุปกรณ์อะไรครบแล้วติดอย่างเดียวเลยคือ ผมอาย เวลาที่ผมกำลังออกกำลังกายแล้วคนที่บ้านมาเห็นผมกำลังออกกำลังกาย คือผมต้องรีบวางเก็บหรือวางอุปกรณ์แล้

อกลก = ออกกำลังกายยย!!! คืออยากรู้ว่าควรออกประมาณแค่ไหนนนน หรือออกยังไง ไรประมาณนี้อ่ะครับ (สูง170 นน54) อยากใส่รูปแต่เขินอ่ะะะ

จขกท พอใจแล้วในวัย 50 นี้ ไม่ใช่ว่าหุ่นดีนะคะ แต่สามารถลดจาก 93 ลงมา 80 กว่าได้โดยไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนเหมือนสมัยสาวๆแต่อาศัยการออกกำลังโดยการเดินลู่แทน แถมยังไม่ต้องอดมื้อกินมื้อด้วยค่ะ แค่กินแต่พอ

ตอนนี้กำลังดูและกำลังศึกษาการเติมไขมันที่หน้าอกค่ะ ตอนนี้หน้าอกเล็กลงจากน้ำหนักที่ลง จากการออกกำลังกาย ท่านใดมีประสบการณ์อยากให้ช่วยแชร์ หรือ รีวิวหน่อยจ้า ขอบคุณมากๆเลยจ้า

เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน

อันนี้ผมอยากรู้เฉยๆนะครับ ปกติชั่งน้ำหนักตอนเช้าเกือบทุกวัน จะอยู่ที่ 70.5 แต่2วันที่ผ่านมา ไม่ได้ชั่ง บวกกับทานเยอะกว่าปกติ วันนี้ลองไปชั่งดู เป็น72.75 ผมเลยเกิดความสงสัยว่า2วันมันทำให้ขึ้นได้ขนาด