คือ จขกท. ต้องเรียนด้วยทำงานด้วย แทบจะไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยค่ะ
อย่างวันมีเรียนอย่างเดียวกว่าถึงบ้านก็เย็น ไหนจะการบ้าน ไหนจะการเรือน กว่าจะเสร็จก็ 3-4 ทุ่ม
วันพุธกับวันศุกร์ทำงานเลิก 4 ทุ่มทุกวัน วันพฤ เสาร์ อาทิตย์ ก็แล้วแต่ตารางงาน
แต่หลักๆเลยคือ 4 ทุ่ม
แต่ก่อน(เรียนอย่างเดียวเลิกไว ไม่ได้ทำงาน) หนัก 67 สูง 173 มีเวลาวิ่ง วิ่งจริงๆค่ะ เอาเปนเอาตายเลยไม่มืดไม่เลิก ควบคุมอาหารด้วย
เดือนนึ่งลดไป
เกือบๆ 10 โล เหลือ 56-58 สูง 173 (เดียวค่อยทำรีวิวเนอะ ^^) ตอนนี้เรียนหนัก+บ้างาน
พอเรียนหนักก็หิว หิวก็กิน กิน กิน ทำงานเลิก 4 ทุ่ม กลับบ้านมาก็กิน กินเครป กินบะหมี่ สารพัดที่จะหาได้ ประมาณว่าอยากด้วย
ตามใจปาก จนน้ำหนักเด้งขึ้นมา 65 โล ไม่ไหวแล้วค่ะ เรียนมหาลัย เพื่อนๆก็มีแต่ผอมๆ ตัวเล็กๆ หุ่นดีๆ งานที่ทำก็ต้องรักษาหุ่น ไม่งั้นโดนดุแน่ 555+
ตอนนี้เลยมีความคิดที่จะกลับมาออกกำลังกายอีกรอบ ด้วยสุขภาพด้วย (ที่บ้านเป็นเบาหวาน ความดัน หัวใจ ทั้งทางพ่อ และ แม่ กลัวเป็นมากกกกกก)
รู้สึกว่าอ้วนขึ้น มันทำให้เหนื่อยง่าย เวียนหัวบ่อย ขาพลิกบ่อย (จขกท ช่วงบนใหญ่ แต่ขาเล็กมาก จนคนหุ่นดียังอิจฉา ชอบตรงนี้แหล่ะ หุหุ)
ใส่ชุดสวยๆก็ไม่ได้ ยัดสารร่างเข้าไปไม่ได้ ที่สำคัญมีแพลนว่าจะไปทะล
บิกินี่ คืออยากใส่ถ่ายรูปปปป 5555+
กิจกรรมที่จะทำคือ กระโดดเชือก ตอนประมาณ 4-5 ทุ่ม แรกๆอาจจะ 30 นาที จากนั้นค่อยๆเพิ่ม เสร็จแล้วค่อยอาบน้ำนอน และก็จะควบคุมอาหารด้วย
เพื่อนๆพี่ๆคิดว่าการออกกำลังกายตอนกลางคืน/ก่อนนอน มีผลกระทบต่อสุขภาพไหมค่ะ มันมีข้อดี ข้อเสียอย่างไร มีอะไรจะแนำนำเพิ่มเติมได้เลยน่ะค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ออกกำลังกายตอนกลางคืน ดีหรือเปล่าค่ะ?
อย่างวันมีเรียนอย่างเดียวกว่าถึงบ้านก็เย็น ไหนจะการบ้าน ไหนจะการเรือน กว่าจะเสร็จก็ 3-4 ทุ่ม
วันพุธกับวันศุกร์ทำงานเลิก 4 ทุ่มทุกวัน วันพฤ เสาร์ อาทิตย์ ก็แล้วแต่ตารางงาน แต่หลักๆเลยคือ 4 ทุ่ม
แต่ก่อน(เรียนอย่างเดียวเลิกไว ไม่ได้ทำงาน) หนัก 67 สูง 173 มีเวลาวิ่ง วิ่งจริงๆค่ะ เอาเปนเอาตายเลยไม่มืดไม่เลิก ควบคุมอาหารด้วย
เดือนนึ่งลดไป เกือบๆ 10 โล เหลือ 56-58 สูง 173 (เดียวค่อยทำรีวิวเนอะ ^^) ตอนนี้เรียนหนัก+บ้างาน
พอเรียนหนักก็หิว หิวก็กิน กิน กิน ทำงานเลิก 4 ทุ่ม กลับบ้านมาก็กิน กินเครป กินบะหมี่ สารพัดที่จะหาได้ ประมาณว่าอยากด้วย
ตามใจปาก จนน้ำหนักเด้งขึ้นมา 65 โล ไม่ไหวแล้วค่ะ เรียนมหาลัย เพื่อนๆก็มีแต่ผอมๆ ตัวเล็กๆ หุ่นดีๆ งานที่ทำก็ต้องรักษาหุ่น ไม่งั้นโดนดุแน่ 555+
ตอนนี้เลยมีความคิดที่จะกลับมาออกกำลังกายอีกรอบ ด้วยสุขภาพด้วย (ที่บ้านเป็นเบาหวาน ความดัน หัวใจ ทั้งทางพ่อ และ แม่ กลัวเป็นมากกกกกก)
รู้สึกว่าอ้วนขึ้น มันทำให้เหนื่อยง่าย เวียนหัวบ่อย ขาพลิกบ่อย (จขกท ช่วงบนใหญ่ แต่ขาเล็กมาก จนคนหุ่นดียังอิจฉา ชอบตรงนี้แหล่ะ หุหุ)
ใส่ชุดสวยๆก็ไม่ได้ ยัดสารร่างเข้าไปไม่ได้ ที่สำคัญมีแพลนว่าจะไปทะล บิกินี่ คืออยากใส่ถ่ายรูปปปป 5555+
กิจกรรมที่จะทำคือ กระโดดเชือก ตอนประมาณ 4-5 ทุ่ม แรกๆอาจจะ 30 นาที จากนั้นค่อยๆเพิ่ม เสร็จแล้วค่อยอาบน้ำนอน และก็จะควบคุมอาหารด้วย
เพื่อนๆพี่ๆคิดว่าการออกกำลังกายตอนกลางคืน/ก่อนนอน มีผลกระทบต่อสุขภาพไหมค่ะ มันมีข้อดี ข้อเสียอย่างไร มีอะไรจะแนำนำเพิ่มเติมได้เลยน่ะค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ