หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ควรเล่นกล้ามอกกี่กิโล ถ้าเล่นกล้ามหลังdead liftได้ 60กิโล
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ขอคำแนะนำนะครับ ว่าdumbbell bench pressหรือbarbell bench pressน่าจะซักกี่กิโล
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
Bench press
เล่นกล้ามอก ด้วย dumbbell bench press 16kg ต่อข้าง จับความรู้สึกได้ดี แต่เล่นbarbell bench press จับความรู้สึกไม่ได้เลย ช่วยแนะนำด้วยครับ
สมาชิกหมายเลข 959963
ถ้าเล่นกล้ามอกด้วยดัมเบล15 กิโล ควรยกด้วยบาร์เบลซักกี่กิโล
ผมเล่นflat dumbbell bench press ได้ข้างละ15 กิโล ถ้าจะเปลี่ยนไปเล่นด้วยบาร์เบล ควรยกได้ซักกี่กิโลครับ กะว่าจะซื้อบาร์เบลน่ะครับ ช่วยแนะนำด้วย
สมาชิกหมายเลข 959963
จัดตารางยังไงให้กล้ามใหญ่
ผมเริ่มเล่นเวทมาประมาณ 3-4 เดือนแล้วครับ ช่วงเริ่มต้นผมจ้างเทรนเนอร์ ตอนนี้พอจะมีกล้ามเล็กๆ และทรงที่ถูกต้องในการเล่น แต่ตอนนี้จำนวนชั่วโมงเทรนผมหมดแล้ว ตอนช่วง
สมาชิกหมายเลข 3441026
ตารางเวท Push Pull Leg แบบนี้เหมาะสมไหม
ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 1 ปีแล้วครับ ส่วนใหญ่เป็นการเล่นดัมเบลที่ห้องและวิ่งออกกำลังกายตอนเย็น พอมาช่วงเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมาก็ได้สมัครฟิตเนสแล้วก็เข้ายิมเ
สมาชิกหมายเลข 2152906
ช่วยดูตาราง Full bodyของผม และแนะนำหน่อยน่ะครับ ว่าควรปรับตรงไหนบ้าง
ท่าที่ 1 ฝึกไหล่Dumbell Shoulder Press 3 x 8 - 12 ท่าที่ 2 ฝึกน่อง Standing Calf Raise 3 x 15 - 20 ท่าที่ 3 ฝึกหลังแขน Lying Triceps Extension 3 x 8 - 12 ท่าที่
สมาชิกหมายเลข 6848162
ถามเรื่องการหายใจตอนเล่น แบบนี้ถูกเปล่าครับ
ออกแรง ผ่อนแรง อก HORIZONTAL GRIP CHEST PRESS ออก เข้า VERTICAL CHEST PRESS ออก เข้า BENCHPRESS ออก เข้า INCLINE BENCH PRESS ออก เข้า DUMBELL FLY ออก เข้า
noteperfect
bench press แล้วปวดหัว
คืนก่อนผมยก bench press 5 เซ็ทๆละ 12 ครั้ง พอผมยกครั้งที่ 5 ยกใกล้ถึง 12 ครั้งแล้ว มีอาการปวดจี๊ดๆ ที่หัว ผมรีบวางเหล็ก พักซักแปปอาการก็หาย อาการแบบนี้คืออะไรคร
peppep
เล่น bench press รวมกับ วิดพื้น ในวันเดียวกันกล้ามเนื้ออกจะพัฒนาไหมครับ?
ผมเล่น bench press สี่เซต ตามด้วย วิดพื้นอีกสี่เซ็ตครับ อยากอกใหญ่ครับ
สมาชิกหมายเลข 4862038
ขอคำแนะนำเรื่องโปรแกรมเพาะกาย และโภชนาการหน่อยครับ
เป้าหมายของผมคืออยากเล่นกล้ามให้ดูชัด ไม่ใหญ่เกินไป อายุ 23 สูง 180 หนัก 74 เป็นคนผอมสูง อ้วนยาก แคลเลอรี่ที่ผมต้องการต่อวันคือ 2664 kcal + 500 kcal เพื่อเพิ่มน
สมาชิกหมายเลข 822709
มีแค่ Dumbbell กับ ลูกกลิ้ง ควรจัดตารางเวทใหม่ไหม
เวทเทรนนิ่ง Weight 66 kgHight 175 cmTDEE 2281 KcalBMI 21.55BMR 1709 Day 1: Chest & TricepsBench Press - 4 เซต x 8-12 ครั้ง Incline Dumbbell Press - 3 เซต x
สมาชิกหมายเลข 8739307
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ควรเล่นกล้ามอกกี่กิโล ถ้าเล่นกล้ามหลังdead liftได้ 60กิโล