อยากลดความอ้วน

ใครเป็นบ้างยิ่งปิดเทอมยิ่งอ้วน. เราคนนึงแหละที่เป็น เราอยากลดน้ำหนักมากเลย ลดพุงด้วย แต่ไม่ชอบออกกำลังกายเอามากๆเลย จะทำไงดี ใครรู้บอกหน่อย

ตอนนี้ใกล้เปิดเทอมแล้วตอนนี้อยู่ม.3ค่ะพอจะเปิดเทอมเลยลองชั่งน้ำหนัก ตกใจมากค่ะ 86กก. ส่วนสูง166แต่ขนาดตัวหนูไม่ได้เปนคนอ้วนนะแต่ออกอวบๆมากกว่า(ไม่ได้เข้าข้างตัวเองทุกคนบอกอย่างงั้นเวลาให้ทายน้ำหนักก็บ

อยากทราบวิธีทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นเท่าเดิมค่ะ เราเป็นคนอวบ ไม่อ้วนไม่ผอมจนเกินไป เราลดน้ำหนักช่วงปิดเทอมได้ผลสำเร็จที่น่าพอใจมาก แต่ที่หนักใจคือเรื่องขนาดหน้าอกที่หายไป เราเคยหน้าอกคัพ C แต่ตอนนี้เปลี่ยน

สวัสดีค่ะวันนี่จะมาจอสูตรลดน้ำหนักจากพี่ๆเพื่อๆน้องๆค่ะใครพอมีสูตรลด นน. มั้ยคะคือจะเปิดเทอมแล้วยังอ้วนอยุ่เลยค่ะ😔ขอสูตรหน่อยค่ะ🙏

สวัสดีพี่ ๆ ทุกคนด้วยนะคะ หนูมีน้ำหนักตัวอยู่ที่ 112 ค่ะ และอายุยังน้อย 🥹 ( ไม่ถึง 17 ) ลดมาซักพักค่ะ จากน้ำหนัก 117 ลงมา 5 กิโลแล้ว เย้ แต่เกิดข้อสงสัยขึ้นมาค่ะ ว่าทำแบบนี้ดีจริงมั้ย และจะย้วยมั้ยหาก

เป็นคนชอบกินมากคะกินหมดเลยขนมนมเนยไก่ทอดคอหมูย่าง ชอบกินมากห้ามปากไม่ได้เลย ตั้งใจลดน้ำหนักแล้วออกกำลังกายแล้วแต่เหนื่อยเหงื่อออกเยอะทำไห้รู้สึกหิวอีก และก้พยายามไม่กินมื้อดึก แต่ความรู้สึกเหมือนทรมาน

สวัสดีค่ะ ตอนนี่ตัวของเราน้ำหนัก145 ส่วนสูง168 ซึ้งอ้วนมากเรารู้ตัวมาตลอดแต่ก็เฉยๆกับมันมากจนมาวันนี่เรารู้สึกไม่ว่าโอเคเลยที่ตัวเองจะปล่อยให้อ้วนขนาดนี่ตอนนี่เรากำลังคุมอาหารอยู่ค่ะ ลดแป้ง น้ำตาล แต่

ออกกำลังกาย กินโปรตีนสูง แต่ระบบเผาผลาญลดลง มันเป็นเพราะอะไรครับ ตอนน้ำหนักผม 106 อัตราการเผาผลาญพื้นฐานผม 2030 ผ่านมา20กว่าวัน น้ำหนักผมลงมาเหลือ 101.95 ระบบการเผาผลาญพื้นฐานเหลือ 1969 แบบนี้มันดีหรื

แต่ก่อนผมหนัก107ทำงานเช้าถึงเย็นผมกินข้าวตอนเย็น เช้า-เที่ยงผมไม่ได้กินทำไมน้ำหนักถึงขึ้นคับขึ้นมา2โล แล้วพอมีวิธีลดน้ำหนักสำหรับคนไม่มีเวลามั้ยคับ ปกติจะเล่นท่าแพงค์50-60วิ วิดพื้นแบบเอียง30-35ครั้ง