การทานข้าวโอ๊ตแทนข้าวสวยจะช่วยลดน้ำหนักได้รึเปล่าคะ

ขณะนี้ลดน้ำหนักอยู่คะ จะทานข้าวโอ๊ต 2 -3 ช้อน ใส่น้ำร้อนเข้าไมโคเวฟ ทานกับ กับข้าวจะเป็น แกงจืด หรือต้มยำ เป็นประจำ จะทำให้น้ำหนักลดลงรึเปล่าคะ หรือจะอ้วนขึ้น  คุมอาหารอยู่คะ  ไม่ทานของหวาน ขนม     ถ้าทานอาหารว่าง จะเป็น ดีน่างาดำ น้ำตาลน้อย   ,ถั่ว 1 กำมือ  ,บางทีก็ช๊อกโกเชพใส่ข้าวโอ๊ต 1 ช้อน ทานสลับกันไปตามโอกาส  ตอนเช้า ทานกาแฟดำ ใส่น้ำตาล1ช้อน   พอจะทำให้น้ำหนักลงได้รึเปล่าคะ