ช่วยแนะนำการออกกำลังกายเครือ่งเล่นในฟิตเนสหน่อยคะ

เคยตั้งกระทู้แบบนี้ไปครั้งนึงแล้ว แต่คราวนี้มีภาพประกอบ


อันนี้ Slim Concept วัดมาให้ อย่างนี้เราควรเลือก

- เล่นเครือ่งเล่นอะไรก่อน
- ตั้งค่ายังไง
- เล่นนานเท่าไหร่ต่ออุปกรณ์

ปล. เราสมัครฟิตเนสเฟิร์สไปนะคะ