ยุบหนอ พองหนอ แดงหนอ เขียวหนอ

ไปปฏิบัติธรรม แต่ด้วยต้องตื่นแต่เช้ามาก ทำให้เดินจงกรม นั่งสมาธิ ไม่มีสติ สมาธิเลย ในวันที่ 2 พระอาจารย์ให้นั่งสมาธิ กำหนดยุบหนอพองหนอ แต่เรากำหนดไม่ได้ จึงสวดมนต์แทนเป็นคาถาของหลวงพ่อฤาษีลิงดำ แต่สวด

เวลานั่งสมาธิจะบริกรรมยุบหนอ...พองหนอที่ท้อง..แต่พอนั่งได้สักพักจิตไปดูลมหายใจแทนอย่างนี้คืออาปานสติหรือป่าวค่ะ ปล.นั่งได้สักพัก..ลมหายใจจะเบามาก

เกริ่นก่อนนิสนึง พอดีผมเริ่มสวดมน+นั่งสมาธิตามปกติ -อยากสอบถามว่ากรรมฐานกับนั่งฝึกปกติต่างกันยังไง -เวลาเริ่มฝึกเริ่มเองได้ไหมครับ ไม่อยากไปวัดเดวเริ่องจะยาวอะครับ(ปกติฝึกเองคือสวดมนนั่งสมาธิก่อนนอน ก

เป็นผู้ฝึกใหม่นะคะ ที่ผ่านมาก็หาอ่านและฟังจากพระอาจารย์หลายๆ ท่าน แต่ยังแยกแยะข้อปฏิบัติและผลลัพธ์ที่ได้ยังไม่ชัดเจน เลยมีข้อสงสัยที่อยากขอคำแนะนำค่ะ 1. เราฝึกการรู้ทันความคิด ความรู้สึกที่เกิดขึ้น แ

ก่อนหน้านี้ ผมชอบสวดมนต์แล้วก็ทำสมาธิเองแบบไม่มีอะไรประกอบเลย ตอนนั้นทำไปยิ่งรู้สึกเหมือนไม่ก้าวหน้าเลย มันวอกแวกตลอดพอผมมารู้จักดนตรีสมาธิก็เจออันนี้แหละครับ ที่ฟังไปด้วยรู้สึกใจเย็นขึ้น รู้สึกอยากนอ

ทุกครั้งที่ตั้งใจนั่งสมาธิในห้องนอน เรานั่งไม่บ่อยหรอกค่ะ ก็สวดมนต์เสร็จ ตั้งนาฬิกาปลุกว่าจะนั่งกี่นาทีก็ว่าไป พอหลับตาลงปุ๊บสัก5นาที ก็กำหนดจิตไปเรื่อยพองหนอ ยุบหนอ.......แล้วมันก็หายไป หายไปเรื่อยๆจ