นั่งสมาธิแล้วจิตไม่ดูยุบหนอ..พองหนอ...ที่ท้อง..แต่ไปดูลมหายใจเข้าออก

ก่อนหน้านี้ นั่งสมาธิ ดูท้องพองยุบ ก็บริกรรม พองหนอ ยุบหนอ ...บางวันก็พุทโธ ตามดูลมหายใจค่ะ ทุกครั้งก็มีคำบริกรรมค่ะ ใจหนีไปคิดบ้าง ก็ตามกลับมาบริกรรมต่อ หนีไป ก็ตามกลับมา ก็เป็นยังนี้เรื่อยมา ... แต่

เคล็ดลับการนั่งสมาธิให้เกิดจิตรวมเป็นสมาธิ (ของผม) 1. เลือกวันสบายๆ ไม่ง่วง ไม่หิว ไม่อิ่ม ไม่มีภาระหน้าที่การงาน ในห้องสบายๆ บอกคนในบ้านว่าจะนั่งสมาธิไม่ต้องรบกวน เข้าห้องน้ำให้เรียบร้อย ตัดกังวล ภา

#ดับตัวตน ค้นธรรม  #พระอาจารย์ประเสริฐ ฐานังกโร #รู้ใจว่างวางใจรู้ #เริ่มต้นฝึกสมาธิ#ฝึกสมาธิเบื้องต้น ที่มา หลักสูตร ดับตัวตน ค้นธรรม โดย พระอาจารย์ประเสริฐ ฐานงฺกโร เมตตาสอนโยคี ใน โครงการ

ขอรบกวนสอบถามค่ะ ถ้านั่งสมาธิ ขณะนั่งในท่านั่งสมาธิ(ตามแบบแผน)เรียบร้อยแล้ว ให้ดูลมหายใจ ท่อง พุท-โธๆๆ หรือคำอื่นๆ โดยมีสติจดจ่ออยู่กับคำว่าพุทโธ --> ถูกมั้ยคะ แต่ถ้านั่งเพื่อเจริญสติ (ในแนวทางสต

จะเปลี่ยนจากสายพองหนอยุบหนอมาเป็นพุทโธ แต่ตัวรู้ของสายนี้อยู่ตรงไหนคะ 1.เวลาฟุ้งซ่านกำหนดตรงไหน คำบริกรรมว่าอะไร 2.อิรินาบทย่อย กำหนดยังไง คำบริกรรมว่าอะไร 3.เวลาเกิดเวทนา คัน เสียงต่างๆ กำหนดตรงไหร

อานาปานสติ (รู้ลมหายใจ) จนลึกมาก ๆ จะค่อย ๆ เปลี่ยนไปเป็นลำดับ ตอนแรก เราจะรู้ลมหายใจแบบชัด ๆ หายใจยาว ก็รู้ว่ายาว หายใจสั้น ก็รู้ว่าสั้น นี่คือช่วงที่ “ลมหายใจยังหยาบ” พอฝึกไปเรื่อย ๆ

นั่งสมาธิแล้วภาวนายุบหนอ พองหนอไม่ค่อยถนัดนักคับ เพราะชินกับหายใจเข้าออกกับภาวนาพุท-โธ ลองภาวนายุบหนอ พองหนอ รู้สึกฝืดๆท้อง บางทีภาวนากับท้องไม่ค่อยทันกัน สติปัฎฐาน4เรื่องการนั่งต้องยุบหนอ พองหนออย่าง