อยากเปลี่ยนสายเล่นเวทจาก สายเพิ่มกล้าม ไป สายแข็งแรง(มีกล้ามด้วย)

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส กีฬา

อยากเปลี่ยนไปเล่นเวท ใน แบบ ที่เพิ่มแรง ความแข็งแรง เน้นแรง มากกว่า เน้นการสร้างกล้ามเนื้ออะครับ

ต้องวางตารางวันเล่น จำนวนครั้ง เซ๊ต เวลาพักระหว่างเซ๊ต ยังไงหรอครับ (All of Body)

แล้วน้ำหนักตอนนี้ยกอยู่8-10โล (10โลได้ 10-12ที 8โลได้ 18ที) ต้องเพิ่มด้วยมั้ยครับ

รู้สึกแรงน้อยกว่าเพื่อนๆเลยอยากเล่นสายเพิ่มความแข็งแรงมากเลยครับ