กินเจอย่างไงไม่ให้อ้วนคะ

อย่ากินเยอะสิครับ ..... 5555
ล้อเล่นครับ เอาจริงๆหลักการก็เหมือนการคุมโภชนาการทั่วไปคือ
1.อย่ากินอะไรที่เป็นแป้งเยอะ กินแบบ ข้าวน้อย กับเยอะครับ
2.ดื่มแต่น้ำเปล่า โอเลี้ยง เก๊กฮวย ชาดำ ชามะนาว และอื่นๆห้ามครับ
3.อย่ากินอาหารอย่างใดอย่างนึงเยอะๆ เช่นการกินเจ ส่วนมากผมเห็นคนจะเน้นกินพวก กระเพราเจ เนื้อเจ เป็ดย่างเจ พวกนี้ล้วนทำมาจาก แป้ง+โปรตีน เอาจริงๆ ผมก็ไม่รู้ที่มาที่แท้จริงด้วยซ้ำว่าผลิตจากวัตถุดิบระดับไหน ให้กินอย่างอื่นให้ครบๆด้วยเช่นพวก ผัก ผลไม้ ให้ปริมาณอย่าห่างกันมาก
4.เป็นไปได้กินข้าวกล้องครับ
5.พยายามเลี่ยงกับข้าวต่อไปนี้ แกงที่มีกะทิต่างๆ, ผัดเผ็ดต่างๆ, ของทอด, เน้นกินพวกต้มจืด จับฉ่ายให้เยอะหน่อยครับ
6.ถ้าคุณกินกับข้าวได้อย่างที่แนะนำคุณมีแนวโน้มจะหิวง่ายและกินมากขึ้น ผมบอกได้เลยว่าถ้าคุณกินแต่กับข้าวประเภท ต้ม ตุ๋น นึ่ง ลวก แล้วละก็ คุณสามารถกินข้าวได้มากขึ้นอีกสักจาน โดยไม่ต้องกังวลเรื่องอ้วนเท่าไหร่ครับ ยิ่งเป็นข้าวกล้องด้วยละก็ กินให้อิ่มเลยครับ อย่าไปอด
7.แต่อย่าลืมว่าขนมหวาน กับน้ำหวาน ห้ามเด็ดขาดนะครับ ถ้าไม่ไหวจิงๆลองกิน บัวลอยน้ำขิงหรือเต้าทึงสั่งไม่ต้องใส่น้ำเชื่อมดูครับ

ลองดูครับ