อายุ 33 น้ำหนัก 51 สูง 171 อยากจะเพิ่มน้ำหนักเป็น 60 ครับ จะทำยังไงดีครับ

เราเคยลดตามพสจีนกับพัคชินเฮ สรุปแสบท้อง หน้ามืด แต่ลดจริง แต่ไม่อยากลดแบบนั้นแล้วค่ะ เราเมื่อก่อนหุ่นดีมาก หนักไม่เกิน50 มากสุด48 เอว24 อก33 ประมาณนี้ แต่เราติดแป๊บซี่มากพักหลังๆ กินทุกวัน ขนมหวานด้วย

คือว่าผมจะเพิ่มน้ำหนักครับตอนนี้ 51 สูง 171 แล้วก้จะออกเวทควบคู่ไปด้วย ผมจำเป็นต้องกินคลีนแบบ100%ไหมครับ หรือไม่ต้องเคร่งมากเหมือนเพิ่มน้ำหนักครับ

คือ ผมเป็นคนผอมที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนต่อให้น้ำหนักขึ้นเเต่ขนาดพุงกับกล้ามเนื้อไม่เปลี่ยนเลย *อยากมีกล้ามเเต่ขนาดร่างกายมันไม่ให้=„=อาการจะเเบบยิ่งออกกำลังกายยิ่งเหลือเเต่ก้าง #ควรทำไงดีครับให้ค

ทำไงดีครับ ผมอายุ15 หนัก90สูง171ผมอยากลดน้ำหนักให้เหลือสัก60ครับ ทุกวันนี้ผมไม่ทานมื้อเย็นและวิ่งเป็นประจำละผมต้องเทสร่างกายรด.ผมไม่น่าผ่านเพราะดันพื้นไม่ได้ แต่ก่อนตอนผมอายุ13ผมหนักแค่60กว่าๆผมเป็นคน

ขออนุญาต สอบถามผู้รู้ครับ ( ไม่ค่อยรู้ก็แนะนำได้นะครับ ) 1.ตอนนี้ผมอายุ 34 เข้า 35 ปี และน้ำหนักอยู่ที่ 54-60 กิโลกรัม ตั้งแต่อายุ 17 จนถึง ปัจจุบัน ส่วนสูง 171 แต่เนื่องด้วยผมเป็นคนที่อยากมีน้ำหนักที

กินวันละ สองรอบ ตื่นนอน กับ หลังเล่นเวท ส่วนตัว เวทวันละ 1ชมครับ วันเว้นวัน สูง 171 ก่อนกินหนัก 51 พอเล่นเวท+กินนี่แล้วขึ้นมาเป็น 54 แล้วครับ ควรจะสั่ง Super Mass มากินต่อให้น้ำหนักขึ้นไปอีก หรือ

ตามหัวกระทู้เลยครับ หนักใจมานานแล้ว -0- สูง 171 หนัก 51 ครับ

ผมอายุ21ปีครับ นน.51ส่วนสูง171 ผมทานเวย์ยี่ห้อ proflex protein. 20 Gms Carbs. 8 Gms Fat. 1 Gms ก็อยากทราบว่าน้ำหนัก51ควรทานกี่ช้อนแต่วันครับ แล้วเวลาไหนบ้างครับ พอจะมีตารางเวลายังไงบ้างครับ ปล.เคย

สวัสดีครับ ผมสูง 171 น้ำหนักประมาณ 60 ร่างกายสมส่วน แต่กล้ามแขนน้อย ปัจจุบันดึงข้อแบบใช้กล้ามส่วนหลังได้ 1-2 ครั้ง ช่วยแนะนำการดึงข้อโดยใช้กล้ามหลัง (เวลามือจับราวไม่เข้าหาตัว) ให้ได้เกิน 10 ครั้งใน

สูง171น้ำหนัก45 เอว23 ไม่มีหน้าท้องเลยครับเเถมขาเล็กเหมื่อนผู้หญิงอีกตั้งหากข้อมือก็ใส่นาฬิกาผู้ชายไม่ได้เลย ควรทำยังให้อ้วนขึ้นดีครับ