อายุ 33 น้ำหนัก 51 สูง 171 อยากจะเพิ่มน้ำหนักเป็น 60 ครับ จะทำยังไงดีครับ

ตามหัวข้อเลยครับ อยากมีหุ่นเหมือนผู้หญิงแต่ไม่อยากใช้ฮอร์โมน และไม่รู้ด้วยว่าต้องออกกำลังกายส่วนไหนหรือยังไง น้ำหนัก 60 สูง165 ขอคำแนะนำจากผู้ชายหรือผู้หญิงก็ได้ครับ(ขอแบบไม่ขายฝัน)

คือ ผมเป็นคนผอมที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนต่อให้น้ำหนักขึ้นเเต่ขนาดพุงกับกล้ามเนื้อไม่เปลี่ยนเลย *อยากมีกล้ามเเต่ขนาดร่างกายมันไม่ให้=„=อาการจะเเบบยิ่งออกกำลังกายยิ่งเหลือเเต่ก้าง #ควรทำไงดีครับให้ค

คือว่าผมจะเพิ่มน้ำหนักครับตอนนี้ 51 สูง 171 แล้วก้จะออกเวทควบคู่ไปด้วย ผมจำเป็นต้องกินคลีนแบบ100%ไหมครับ หรือไม่ต้องเคร่งมากเหมือนเพิ่มน้ำหนักครับ

ทำไงดีครับ ผมอายุ15 หนัก90สูง171ผมอยากลดน้ำหนักให้เหลือสัก60ครับ ทุกวันนี้ผมไม่ทานมื้อเย็นและวิ่งเป็นประจำละผมต้องเทสร่างกายรด.ผมไม่น่าผ่านเพราะดันพื้นไม่ได้ แต่ก่อนตอนผมอายุ13ผมหนักแค่60กว่าๆผมเป็นคน

ขออนุญาต สอบถามผู้รู้ครับ ( ไม่ค่อยรู้ก็แนะนำได้นะครับ ) 1.ตอนนี้ผมอายุ 34 เข้า 35 ปี และน้ำหนักอยู่ที่ 54-60 กิโลกรัม ตั้งแต่อายุ 17 จนถึง ปัจจุบัน ส่วนสูง 171 แต่เนื่องด้วยผมเป็นคนที่อยากมีน้ำหนักที

สวัสดีครับ ผมอายุ 15 น้ำหนัก 51 ส่วนสูง 171 เป็นคนเล่นเวทต้องการน้ำหนักเพิ่มครับ ปกติผมกินเเบบนี้เป็นประจำ ช่วงเช้ากินเเค่ ขนมปัง 4 เเผ่น ตอนเที่ยงกินข้าวไข่เจียว ข้าว 2-3 ทัพพี ตอนเย็นกินกะเพราไข่ดาว

ตอนนี้ผม อายุ 17ปี กับอีก 4เดือน สูง 171มีโอกาสสูงอีกไหม พ่อสูงประมาณ 167 แม่150 คือ น้ำหนักก็ประมาณ85 ผมกระโดดเชือกประจำ และเวท ตารางประมาณ 4วันคาดิโอ 3วันเวทนะครับ

จับตา DELTA ร่วง! หลัง“Delta International” ขายบิ๊กล็อต 51.2 ล้านหุ้น ราคาต่ำกว่ากระดานที่ช่วงราคา 171-175 บาทต่อหุ้น หลังจากขายเหลือถือ 1,717,411,700 เครดิต ข่าวหุ้น https://www.kaohoon

ตามหัวกระทู้เลยครับ หนักใจมานานแล้ว -0- สูง 171 หนัก 51 ครับ