ขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยครับอายุ15ช่วยอ่านรายละเอียดให้ด้วยครับ

ทำไงดีครับ ผมอายุ15 หนัก90สูง171ผมอยากลดน้ำหนักให้เหลือสัก60ครับ ทุกวันนี้ผมไม่ทานมื้อเย็นและวิ่งเป็นประจำละผมต้องเทสร่างกายรด.ผมไม่น่าผ่านเพราะดันพื้นไม่ได้ แต่ก่อนตอนผมอายุ13ผมหนักแค่60กว่าๆผมเป็นคนตัวผอมมากแม่ยังบอกว่าผมกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนแต่พอผมอายุ14ผมก็อ้วนขึ้นอย่างกระทันหันน่าจะเพราะผมกินกลางคืนแม่บอกว่าแต่ห่อนผมป่วยละโดนยาโดนน้ำเกลือบ่อยตัวเลยโตผิดปกติละกินไก่เพราะมีสารเร่งทไไงดีครับผมค่อนค้างเครียดผมอยากลดน้ำหนักครับขอวิธีลดหน่อยครับผมยอมหมดเพราะผมอยากกลับมาหล่อเหมือนเดิมตอนนี้คิดได้แล้วครับ