โดนลุกนั่ง 100 ทำยังไงถึงจะหายปวด

คืออีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้าจะต้องโดนรุ่นพี่ทำโทษน่ะค่ะ โดยการลุกนั่ง / เก้าอี้อากาศ อยากทราบว่า จะทำยังไงให้วันต่อๆไปอีก 5-6 วัน ไม่ปวดขาอ่าค่ะ เพราะตอนปี1ก็เคยโดนทำโทษแบบนี้ พอวันต่อมาก็จะปวดขามากกกก

วันนี้ผมโดนสั่งทำโทษโดยการลุกนั่ง100กว่ารอบ ตอนแรกต้นขาเริ่มอ่อนแรง แต่ยังไม่มาก จึงพยายามเดินขึ้นตึกเพื่อไปเรียน พอผ่านไปซัก6ชั่วโมงทีนี้คาบนี้เป็นคาบสุขศึกษาจึงต้องเดินไปเรียนที่ห้อง แต่อาจารย์ดันไม

คือเราโดนทำโทษลุกนั่ง100ครั้ง แล้วมันปวดมากๆเลย ทำยัไงดี อีก2-3วันจะแข่งกีฬาแล้วด้วย ขิบคุณล่วงหน้านะคะ

คือโดนซ่อมให้ลุกนั่ง100ยก คือปวดขามากลำบากมากคะ จะลุก จะะเดิน จะนั่งก็ลำบากมาก ใครพอจะมีวิธีรักษาให้หายไวบ้างคะ......

ไปโรงเรียนสายแล้วถูกคุณครูทำโทษด้วยการลุกนั่ง 40 ครั้งค่ะ แบ่งเป็นสองรอบ รอบละ 20 ครั้ง หนูก็ไม่เกี่ยงค่ะยอมทำให้เสร็จๆจะได้ไปเรียนไวๆ หลังจากทำโทษเสร็จรู้สึกขาไม่มีแรงเลยค่ะ แต่ก็ไม่เป็นอะไรมากเรียนต

เราไปรับพี่ชายที่ค่ายธนัรัชต์ หลังพี่ฝึกเสร็จ เห้นคนฝึกคนหนึ่งที่หนุ่มมาก มีปีกโดดร่มแบบกระตุกเอง พี่บอกว่า เป็นครูฝึกที่มาช่วย เพราะแก่ประจำหน่วยรบไม่ไหว ข้อเข่าเสื่อมมาก วิ่งมากกว่าสองกิโลไม่ได้ มัน

สังเกตว่าเวลาออกกำลังกายแบบลุกนั่ง จะมีเหงื่อออก และเหนื่อย ชีพจรเต้น 140 ครั้ง/นาที เลยไม่แน่ใจว่าแบบนี้เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือเปล่าคะ

เรียนเอกพลศึกษาแล้วจัดแถวช้า โดนอาจารย์สั่งลุกนั่ง 200 ครั้ง ตื่นมาวันใหม่แทบเดินไม่ได้เลยครับ นี่ก็ 3 วันแล้วยังปวดมากอยู่เลย ปวดตรงต้นขาด้านหน้ามาก งอขาก็ไม่ได้ ทำอะไรลำบากมากเลย มียานวดฟรืออะไรแนะน

เมื่อวาน เราว่ายน้ำค่ะ ซึ่งครูก็ดุๆอยู่ค่ะ แต่วันนี้ครูให้ตั้งแถว แถวละห้า ใน ห้าวิ ซึ่งห้องหนูมี50 คนค่ะ ซึ่ง นั่นแหละค่ะ พวกเราทำไม่ทัน ครูก็ให้ลุกนั่ง 70 ครั้ง ไม่พร้อมทำใหม่ ซึ่ง ปวดเข่ามากค่ะ ทุ

เริ่มแรกเลย เหตุการณ์นี้ผ่านแล้ว 10 เดือน น่าจะได้ ผมโดนทำโทษลุกนั่ง เก้าอี้อากาศ ซึ่งทำหลายรอบและนานมาก ๆ ล้มทุกวัน ( ก่อนเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นผมเป็นคนไม่เคย "ออกกำลังกาย" เลย ) วันต่อมา