หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
โดนอาจารย์สั่งลุกนั่ง 200 ครั้ง ปวดระบมกล้ามเนื้อสุดๆ ทำไงถึงหายครับ
กระทู้คำถาม
กายภาพบำบัด
สุขภาพกาย
นวดเพื่อสุขภาพ
ยา
เรียนเอกพลศึกษาแล้วจัดแถวช้า โดนอาจารย์สั่งลุกนั่ง 200 ครั้ง ตื่นมาวันใหม่แทบเดินไม่ได้เลยครับ นี่ก็ 3 วันแล้วยังปวดมากอยู่เลย ปวดตรงต้นขาด้านหน้ามาก งอขาก็ไม่ได้ ทำอะไรลำบากมากเลย มียานวดฟรืออะไรแนะนำช่วยให้หายเร้วๆมั้ยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ช่วยด้วยครับโดนลุกนั่ง200 ครั้งกล้ามเนื้ออักเสบ
คือผมเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกายโดนอะไรนิดหน่อยก็เป็นไปทั่วแต่นี้ดันโดนลุกนั่ง200ครั้งวันแรกไม่เท่าไหร่วันที่ 2 ไม่ไหวล่ะปวดขามากพับขาไม่ได้เลยมันตึงไปหมดถ้าตอนนี้ไม่เป็นไรจะไม่ว่าเลยดั้น! ปวดขี้ห้องน้ำผ
สมาชิกหมายเลข 3037007
อาการเหมือนจะเป็นนิ้วล็อค
ผมมีอาการเหมือนจะเป็นนิ้วล็อค ตามรูปจะเป็นที่ข้อนิ้วกลาง ตามรูปที่เอาพลาสเตอร์พันนิ้วไว้ มีอาการดังนี้ 1.เริ่มจากอาการตึงๆนิ้วก่อนเริ่มเป็นที่นิ้วกลางข้างขวา(ต้นเดือนกุมภาพันธ์) แล้วเริ่มจะปวดเยอะขึ้น
สมาชิกหมายเลข 1196581
Split Squat แล้วปวดน่อง เกร็งน่อง แบบนี้ทำท่าถูกไหมคะ
สอบถามทุกคนหน่อยค่ะ ส่วนตัวเวลาทำกลุ่มท่า Split Squat จะรู้สึกว่าโดนน่องขาข้างที่วางด้านหลังด้วยค่ะ ขาข้างที่วางด้านหน้าก็โดน แต่พอมันโดนน่องด้วย เลยไม่แน่ใจแล้วว่าทำท่าถูกรึเปล่าค่ะ มีใครทำท่านี้แล้ว
tarn-ing
4 ท่า หลังนั่งนาน เลือดไหลเวียนดี
หลายคนต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์หรือขับรถเป็นเวลานาน ๆ วันละหลายชั่วโมง พอนั่งนานเลือดไหลเวียนช้าลง กล้ามเนื้อขาแทบไม่ได้ขยับ เลือดจึงคั่งอยู่บริเวณขาได้ง่าย ภาวะแบบนี้ทำให้เลือดหนืดขึ้น เลือดไหลเวี
parn 256
เจ็บเข่า เหยียดงอเจ็บ
เราอายุ18มาฝึกงานก็ทำงานอยู่หน้าคอมเดินเล็กน้อย ถ้ามีงานอื่นเข้ามาแต่มันน้อยจริงๆเทียบกับตอนเรียน แต่ถ้าปิดเทอมก็นอนเฉยๆนะไม่ได้เดินเลยเหมือนกัน *เราเริ่มเป็นวันจันทร์ตอนแรกๆก็ไม่เป็นอะไรนะแต่อยู่ดี
สมาชิกหมายเลข 6647670
อาการเจ็บสะโพก....
เริ่มมีอาการเจ็บ/ปวดสะโพก มา 3-4 วันแล้วครับ อาการก็ประมาณว่า เวลาเดินรู้สึกระบม เวลานอนอยู่จะลุกขึ้นแบบตรงๆไม่ได้มันจะรู้สึกร้าวไปถึงช่วงขาต้องอาศัยพลิกตัวคว่ำลงแล้วใช้แขนพยุงตัวขึ้น กินยาคลายกล้ามเน
สมาชิกหมายเลข 2680012
มีอาการปวดน่องขา ปวดสะโพก แบบนี้ทำยังไงถึงหาย
คือเรื่องมันมีอยู่ว่าเราโดนทำโทษที่ร.ร ให้ลุกนั่ง150ครั้ง พอทำเสร็จก็มีอาการขาอ่อนแรเดินแล้วเหมือจะล้มตอนเดินลงบรรไดก็ขาสั่นตอนแรกนั่งหรือลุกยังไม่มีอาการเจ็บแต่พอวันต่อมาเวลานั่งหรือลุกก็จะเจ็บที่สะโ
สมาชิกหมายเลข 4604496
ปวดคอ บ่า ไหล่ โรคฮิตหนุ่มสาวออฟฟิต และ 3 ท่าออกกำลังกาย ‘ผู้สูงวัย’ ห่างไกลโรค
ปวดคอ บ่า ไหล่ โรคฮิตหนุ่มสาวออฟฟิต : Tricks for Life ในยุคของ Social media ผู้คนติดต่อสื่อสารกันผ่านโลกอินเตอร์เน็ต ติดสมาร์ทโฟน ติดแทปเลต ไอแพด ไอโฟน หันไปทางไหนจึงพบแต่คนก้มมองจอตลอดเวลา ซึ่งการก้ม
parn 256
อายุน้อย ก็ปวดเข่าได้ !! มาฝึกโยคะปัองกันและบรรเทาปวดเข่ากันค่ะ
เมื่อพูดถึงภาวะข้อเข่าเสื่อม คนส่วนใหญ่มักจะนึกถึงแต่ผู้สูงอายุอย่างเดียว . แต่จริงๆแล้ว ภาวะนี้เกิดกับคนทุกเพศทุกวัยค่ะ แต่มักมีความเสี่ยงใน -ผู้สูงอายุ -ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน -นักกีฬา หรือคนที่ชอบ
สมาชิกหมายเลข 5576244
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
กายภาพบำบัด
สุขภาพกาย
นวดเพื่อสุขภาพ
ยา
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
โดนอาจารย์สั่งลุกนั่ง 200 ครั้ง ปวดระบมกล้ามเนื้อสุดๆ ทำไงถึงหายครับ