อยากให้พี่ๆจัดตารางการเล่นกล้ามหุ่นนายแบบให้หน่อยอ่ะครับ (มือใหม่อยากมีกล้ามครับ)

อยากให้พี่ๆจัดตารางการเล่นกล้ามให้หน่อยอ่ะครับ ผมเป็นมือใหม่เลยไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน

อยากมีหุ่นแบบนายแบบอ่ะครับไม่ต้องเล่นให้ใหญ่แบบนักเพราะกายของให้ชัดก็พอครับ

ตอนนี้หนัก88 สูง185อ่ะครับ ต้องคาร์ดิโอ ด้วยรึป่าวครับ