สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 3
ครั้งแรกที่ใช้น้ำหนัก เราจะไม่รู้หรอกครับว่าเราต้องใช้เท่าไหร่
ถ้ายกได้มากกว่า 12 ครั้ง แปลว่าเบาไป ถ้ายกได้น้อยกว่าแปดครั้ง แปลว่าหนักไปครับ
ให้หาน้ำหนักที่ยกได้ 8-12ครั้งแล้วหมดแรงพอดีครับ
เมื่อน้ำหนักที่เราใช้ ยกได้เกิน 12 ครั้งแล้ว แปลว่ากล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้น ให้เพิ่มน้ำหนักขึ้นไปอีก 10% ครับ
ถ้ายกได้มากกว่า 12 ครั้ง แปลว่าเบาไป ถ้ายกได้น้อยกว่าแปดครั้ง แปลว่าหนักไปครับ
ให้หาน้ำหนักที่ยกได้ 8-12ครั้งแล้วหมดแรงพอดีครับ
เมื่อน้ำหนักที่เราใช้ ยกได้เกิน 12 ครั้งแล้ว แปลว่ากล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้น ให้เพิ่มน้ำหนักขึ้นไปอีก 10% ครับ
GustoR ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 7792632 หลงรัก, สมาชิกหมายเลข 7064034 ถูกใจ, ภาคี ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 6092678 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 5325590 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 915662 ถูกใจ, ไปทุกที่ที่มีดอย ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 3121953 ถูกใจ, ขี้เกียจตัวเป็นขนปุกปุย ทึ่งรวมถึงอีก 20 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
แสดงความคิดเห็น
น้ำหนักที่เหมาะสมของ dumbbell คือเท่าไรครับ?
แต่น้องสาวบอกว่าไม่หนักหรอก น้ำหนัก 2 กก. คือน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มเล่น